シングルシニアがゆく！ https://validator.w3.org/feed/docs/rss2.html お試しにバーのみ(20kg)でオーバーヘッドプレスをやってみた 腰痛予防に効果的なはずのハンギングレッグレイズで腰痛とは…. 下半身が安定すると上半身の筋力もアップする パラレルグリップ懸垂でようやく7.5kg加重まで回復 グリップの握り方を変えて懸垂のフォームが良くなってきた 国分寺店でパワーグリップがないと実に不便とわかった筋トレ 加重懸垂で重さを重視しないでフォームを重視してやってみた 今日から本格的に肩トレ始動しました 今日は全ての筋トレ種目が可もなく不可もなく 衆議院選向けての低レベルな党首会談と私が高市首相を推すわけ 国分寺店ではバックランジ20回x10セットで逃げる 評判の高かった時代映画「木挽町のあだ討ち」を観て 身体能力アップのオーバーヘッドプレスのコツをちょっと掴んだかな！？ シーディッドダンベルシュラッグは無謀だった！ 自重のブルガリアンスクワットとバックランジ14セットでも楽になってきた！？ 登山日和の日に映画「小屋番　八ヶ岳に生きる　劇場版」 恵比寿ガーデンシネマで観たつげ義春原作の「旅と日々」 術後3回目の検診でなぜ右股関節を屈曲せると外旋してしまうのかを聞いてみた 久し振りに藤野駅・陣馬山・景信山・城山・稲荷山・高尾山口駅縦走 術後3ヶ月目の初リハビリ登山は陣馬山（855m) いろいろな人に観て欲しい社会派ドラマ「ナース・コール」 深夜3時10分に息苦しさで目が覚めでちょっとしたパニックに陥る 東野圭吾原作のアニメ映画「クスノキの番人」 高橋伴明監督の社会派映画「安楽死特区」 「エルヴィス」を演じたオースティン・バトラー主演の「コート・スティーリング」 禅の修行過程を描いた十牛図にヒントを得た映画「黒い牛」 理解不能！ダンベルプレス28kgまで行けず26kgx3回で撃沈 ダンベルプレスで肩の僧帽筋が筋肉痛になるのはなぜだろう 初めてやったステップアップは体がふらつきフォームが定まらず 右人工股関節術後2ヶ月の筋トレ状況 加齢とばかり言えないスタミナ不足を痛感した今日のジムトレ 今後の脚トレは軽・中重量で複数種目を合計10セットでやってみよう 成人の日の筋トレはダンベルプレスが24kg止まり ジャンピングランジは脚が前後に開かず不発に終わる 富士山三昧ー尾続山・コヤシロ山・風の神・要害山縦走 バックランジを合計20回x11セットやってみた 停滞期には同じ部位に別の種目を加えると新たな刺激が入る！ 術後ようやく今日から脚トレとオーバーヘドプレスを再開 自重ワイドスクワット20回で右膝下が痛くなった ベンチが合わずダンベルプレス28kgx2回で撃沈 軽量なのに胸は大パンプするも非常に疲労感が強くトレッドミルは10分で撃沈 加重ディップスが+10kgx6回x3セットで復調の兆し ディップスのフォームはストレッチ系か収縮系か未だ模索中！ 挙上重量アップは気持ちの問題か！？ダンベルプレス28kgx3回 続く睡眠不良でも少し調子が出たか？加重ディップス10kg やっぱりバックランジよりブルガリアンスクワットはきつかった！ 術後のこの筋肉痛は生きてるぅ〜ていう証拠 停滞期には重さよりもセット数x回数を増やすことが筋肉にいいかも バックランジ左右各10回x9セットも心肺機能アップはこれからの課題 今日の筋トレはどういうわけかダンベルプレス28kgx6回達成！