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筋トレ
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筋トレも登山も運動後の静的ストレッチは大変重要です！
アイキャッチ画像出典：サロモン 先週土曜日の３ヶ月半ぶりの登山で下半身の筋肉痛が昨日まであり、こりゃサボりすぎだったと感じていたのですが、前日の筋トレ…
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60歳からの筋トレpart2！トレーニングウエアの選び方
60歳からの筋トレpart2です。前回は、ジムでの筋トレの考え方でしたが、今回はジムでの服装についてです。ジムでは運動しやすい服装をしなければいけませ…
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60歳からの筋トレ！定年後初めてジムで筋トレをするあなたへ
ジムで筋トレをやるようになって４年目になる私は、現在平日に週３回筋トレ＋トレッドミルをしています。山に行かない時の週末の1日は別のジムでトレッ…
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おバカなジムトレーナーで発見！自分はジジイと思われていた
昨日のジムでの出来事。いつものように筋トレの順番は、下半身トレーニングから始めて上半身に移行しています。下半身自重ブルガリアンスクワッ…
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ダンベルフライとブルガリアンスクワットのやり方の疑問点
右ひじ周囲の筋肉の痛みも軽減されてきたので来週からダンベルフライ、ダンベルロウや懸垂を復活させようかと考えています。そのため、より効果的なフォームを調べていま…
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加齢による筋肉量の低下（サルコペニア）の原因とその予防法
今日は、加齢による筋肉の低下のしくみについてお話しします。加齢によって筋肉量が減少していくことをサルコペニアと言いますが、40歳あたりから筋肉…
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ものを持ち上げて腰痛になる人は大臀筋が弱い可能性あり
前回、広告収入を得るブログには高い専門性がいると書きましたが、筋トレを実践しているものとして色々な筋トレサイト（個人ブログを含む）を見ていいます。その中で幾つ…
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筋トレによる肘の痛みとその対処法
ここ一ヶ月朝目を覚ますといつも肘の痛みを感じます。肘と言っても肘そのものではなく肘外側周辺の筋肉です。電車で手すりにつかまっていても、週末PC…