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5年以上振りかダンベルシュラッグ40kgx2復活！
アイキャッチ画像：smartlogいやぁ、驚いたのなんの。奥多摩町での２件の熊被害。そのうち1件は下半身のみ見つかったのすから。奥多摩らしからぬ事件。昨夕自宅まで一駅前から歩いていると突然左脚上部の大腿直筋が痛みだし唖然としました。山道でもなく平地を歩いているだけなのに。何かおかしい。さて、今日は常用ジムでの背中と肩の日。超久し…
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奥多摩の三ノ木戸（さぬきど）山林道で週末昼頃に熊が出没しロシア人男性が重症
アイキャッチ画像：ヤマレコ先週の日曜日の正午頃、奥多摩の三ノ木戸（さぬきど）山の林道でロシア国籍の30代の男性が熊に襲われたという報道がありました。…
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左脚太ももの筋肉痛をかわしながら自重脚トレ再開！
アイキャッチ画像:FITRIZE今日も暑くなりました。今夏は昨年以上の酷暑になるそうです。台風もより長期に強くなるらしい。暖かいこと自体は筋肉…
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JR上野原駅から殺風景な聖武連山、露骨な観光目当てな能岳と八重山縦走
今日は快晴のなか上野原駅周辺（中央本線で東京の高尾から3つ目の駅）の山々に行ってきました。いずれも初めて登る山々です。ルートJR上野原…
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ダンベルプレス不調もディップスは久しぶりに15kg加重で堅調
アイキャッチ画像：Men's Column今日は晴れですが朝から昨日より涼しい風が吹きいい感じでジムまで一駅歩きました。2日前のオーバーヘッド…
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オーバーヘッドプレス進展した？40kgx3回x2セット、42.5kgx1回
アイキャッチ画像:QITANO暖かいというよりもう暑くなってきました。ジムまで一駅歩いただけで背負っているリュックで背中は汗でびっしょり。…
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筋トレ後のトレッドミル5分で左尻とハムストリングスが筋肉痛！
アイキャッチ画像:SIXPAD昨日の登山の影響は今朝は見当たりませんでした。どこも筋肉痛なし状態でやはり山行15km程度の軽い登山では筋肉痛は…
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マイナーな相模湖駅〜与瀬神社〜明王峠〜陣馬山〜（栃谷尾根）〜藤野駅縦走
今日は私に無関係のGW最終日の日曜日です。左脚の筋肉痛、違和感も癒えようやく登山再開。とは言え早起きはしたくなく、そういう時の陣馬山へ行ってき…
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