シングルシニアがゆく！

2022年 12月

1. 

   筋トレ

   2022.12.3

   マシントレーニングでウエストが絞れ下半身の筋肉が増加した!？

   ウエストが変わらず体重が増えたことに喜んだのはほぼ1ヶ月前のこと。62kg前後をチョロチョロしていたのが63.35kgになりその後1週間63k…

2. 

   筋トレ

   2022.12.1

   改めて考える筋トレ後の気怠い疲労感の原因とその予防法

   昨日の筋トレは背中、肩の日でした。筋トレ100分。トレッドミルで傾斜ウォーキング40分。内容は下記。ワンハンドロー 34kg　…