2024年 3月

1. 

   筋トレ

   2024.03.27

   大円筋に効くらしいサイド（ライイング）プルオーバーをやってみた

   アイキャッチ画像：DARL今日は背中と肩の日ですが、まだ左腰部（腰方形筋）の痛みが残っているので本格的な背中トレは休止状態。特にワンハンドロー…

2. 

   筋トレ

   2024.03.25

   初めての便秘薬は効果絶大も45度レッグプレスは振るわず

   便秘が加速しています。つい先日朝にようやく便通があったと思っていたらまたほとんど便通なしの状態がまる2日間続きました。…

3. 

   筋トレ

   2024.03.22

   ダンベルプレスの回数アップは中3日の休養のせいかマッサージガン効果か

   中3日空けてジムへ。普段中1日と中2日空けての筋トレですが、腰痛のため中3日に。今日の脚トレはレッグプレスで骨盤から腰椎に圧が…

4. 

   映画

   2024.03.20

   ティモシー・シャラメの「デューン　砂の惑星part 2」を観て

   アイキャッチ画像：映画.com今日は背中と肩の筋トレの日ですが、腰痛がまだ回復していないのでジムトレを中止。その代わりとして新…

5. 

   健康

   2024.03.19

   夕食の糖質制限とストレスと便秘の関係

   昨日のならし筋トレで今朝起きてみると腰痛の悪化は見られず。マッサージガンは効果絶大。さて、ウエストが太くなって夕食での玄米摂取…

6. 

   筋トレ

   2024.03.18

   筋肉痛回復（リハビリ）期はならし筋トレに徹すべし！

   アイキャッチ画像：esquireワンハンドローで左腰を痛めたのは5日前。1回ジムを休んで休養したのと1日4回ほどマッサージガン…

7. 

   筋トレ

   2024.03.15

   やっぱり腰痛の部位は腰方形筋の損傷だった

   アイキャッチ画像:fitness love今日のジムはお休みしました。先週ワンハンドローで左腰部を痛め、さらに今週再度同じ部位…

8. 

   健康

   2024.03.14

   筋トレで腰痛悪化！腰を曲げられず急遽鍼灸院に行ってきました

   昨日筋トレで痛めた左腰部。昨夜は腰が曲がらずトイレもトイレットペーパーでお尻を拭くのも大変でした。マッサージガンも効かず、入浴で腰部を温めてか…