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2019年 12月
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中高年がダイエットしたければ登山と筋トレ
11月初め以来6週連続の登山で体重が63.2kgから60.1kgまで落ちました。これは過去20年以来最小の体重です。過去最大の体重は71kgでした。（…
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筋トレでなかなか筋肉肥大しない原因とその対処法
筋トレで筋肉肥大を狙ってもなかなか肥大しない自分の体形を見て悲しくなることはありませんか。何がおかしいのだろう。フォームか？、重量設定か？、タ…
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ジム内の加齢臭と電車内の体臭・口臭・タバコ臭には閉口する
私はジムには週3回平日の午前11時前に来て午後1時過ぎに退出します。この時間帯及びその前には退職したシニアが多く来ています。男性ばかりでなく女性もシニ…
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「今日は用事がある」で考えた高齢者の一人暮らし
ジムの筋トレコーナーで筋トレをしている時間帯にいつもその隣にあるバイクコーナーでペダルを漕いでいる70代前半のバンダナをかぶった高齢男性がいます。…
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7ヶ月振りの雲取山はブルースカイ in 2019/12/8
雲取山へ行ってきました。実に5月以来７ヶ月ぶりです。5月の雲取山登山はヒョウ・アラレとカミナリで散々な目に遭いましたが今日はちょっと寒かったですがずっ…
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懸垂は自重1セット目で楽に10回できるようになったら加重すべし
ジムで背筋を鍛えるべく毎回懸垂をしています。毎回やる筋トレ種目はこの懸垂とディップスだけです。筋トレをやり始めた時は広背筋トレーニングにはワン…
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アフガンで中村哲医師がテロの銃弾に倒れ死亡した記事で思い出した事
アイキャッチ画像：朝日新聞12月4日NGO「ペシャワールの会」の現地代表中村哲医師がアフガニスタン東部の紛争地域で銃弾に倒れ死亡したというデジ…
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筋トレと登山の組み合わせはより強い脚力をつける
アイキャチ画像：筋肉キャンプ今日のジムは下半身中心の日です。週末山に行く時は下半身の筋トレを週1にしているのです。今日は吐き気はしませんでした…