成人の日の筋トレはダンベルプレスが24kg止まり

アイキャッチ画像：UFit Media

今日は成人の日で祝日。駅で若い着物姿の女性を見かけ「ああまだこんなこと（成人式）やっているんだ」と感慨も深く。

もやは祝日はおろか土日もワレには関係なくなったのですが、筋トレ日で祝日の日は渋谷店ではなく別の店舗でやることにしているので今回は国分寺店へ。

先週の反動か？ダンベルプレス不調

・ダンベルプレス　22kg 10回、24kg 9回、6回、6回、5回、5回、5回

何だこれ？26kgの回数の間違いではないかと思うほど酷い結果になりました。とにかく重く挙上できませんでした。

先週金曜日のダンベルプレスでは回復の兆しなんてこと言っていたのにこの体たらく。まあ、過去にも前回の筋トレが調子いいと次回の筋トレで重量、回数が落ちることはままありましたが、それにしても、です。

・インクラインダンベルプルオーバー　22kg 10回x5セット

先週のような腕が千切れる感覚はなくなりましたが、まだ重い。22kgで重いなんてshame!

・ハンギングレッグレイズ　12回x4セット

腹筋の筋肉痛は回復しましたが4セットやると両腕（上腕）がやはり千切れそうな感覚が。先週よりは軽くなりましたが。

・自重スクワット　20回

先週自重スクワット　20回x3セットをしたせいかそれ以降右尻が軽く痛み続けています。術後の筋トレは本当に難しいですね。PTはよく術後には筋トレを推奨するのですがやり過ぎによって逆に患部周辺の筋肉群を痛める結果になることもあるという報告もあります。こればっかりは個人差があるので「やってみて痛かったらやめる」という試行錯誤でやっていくしかありません。

今日のジム雑感

・さすが国分寺店。シニアがお元気。黙々と真剣に筋トレをしている人が多いこと、多いこと。常用ジムのシニアに見せてあげたくなるくらいです。いつも見かける黒縁メガネをかけた学者風の70代後半とおぼしき男性も考えながら黙々と筋トレをしていました。

・自重スクワットは20回x1セットで終了。無理しない。それにしてもますます脚が細くなったような気がします。

終わりに

筋トレ60分。体重62.8kg。ウエスト79cm。

・筋トレ60分ではやはり物足りない。

・今日も登山日和。ジム帰りに途中駅で下車して時々行く喫茶店でこのブログを書いていますが駅で登山帰りと思しきシニア女性を見ていいなぁ、とため息。帰りがこの時間帯ということは高尾か奥多摩方面へ朝早く出立したのでしょう。私はいつ山に行けるのでしょうか。

・先日山梨で山火事があったとネットで知りましたが、調べてみるとなんと10年前私も登ったことがある標高1100mクラスの扇山でした。晴れていれば富士山がよく見える人気の山です。空気が乾燥していたのか。

・さらに昨日は丹沢（神奈川）の大倉尾根途中にある山小屋堀山の家が全焼し、山火事が発生したというネット記事が出ていたのでまたびっくり。このルートは塔ノ岳（標高1400mクラス）の山を目指す登山客が多数いるコースですので私も今まで20回くらいは通ったのではないでしょうか。見た目は老朽化して危なっかしさも感じる小さな小屋なのですが小屋の外には多くのベンチがあり大倉尾根（通称バカ尾根→膝が痛くなってバカになるから来た言葉？）で痛めた膝の休憩場所として多くの登山客が利用していました。