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サルコペニアの検索結果
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街で見かける歩行困難な高齢者とそうならないための予防法
毎日のように電車に乗り外出していると駅構内や街中でたくさんの高齢者を見かけます。電車では世界一の利用者がある新宿駅内を歩いていると特にそう感じますね。…
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中高年の男性は自分の体形を見つめよ！そして運動せよ！
私がジムで筋トレを始めて4年経ちます。現在週3回筋トレとトレッドミルで有酸素運動をしていますがこれに月1、2回程度の週末の日帰り登山が加わります。ただ…
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筋トレ後歩いてつまずくのはなぜ？筋肉疲労かそれとも老化？
今の私の一番の楽しみは筋トレです。ほぼ毎日したいところですが、筋肉の回復を考慮して週3回となっています。と言っても山へ行かない日が続くと週末にも1度ジ…
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シニアやアスリートがやるべき下半身筋トレ！ブルガリアンスクワット
アイキャッチ画像：NAVER週3回の筋トレのうち、週2回は下半身中心の筋トレをしています。以前は週3回していましたが、次の筋トレ日まで下半身の…
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高齢者・シニア・老人の呼び方の違いと老化を感じる時
私は今年62歳になります。新たに取り入れたパラレルグリップ懸垂で肩から背中にかけてと前腕筋の筋肉痛が出てきました。この筋トレ、結構気に入ってい…
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靴裏のすり減り方から見る身体の異常と正しい足裏の重心移動
会社員時代の末期に登山をするようになるまで私は歩き方には全く関心がありませんでした。しかし、その歩き方が最近変わってきたのではないかと感じました。足裏…
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60歳からの筋トレ！定年後初めてジムで筋トレをするあなたへ
ジムで筋トレをやるようになって４年目になる私は、現在平日に週３回筋トレ＋トレッドミルをしています。山に行かない時の週末の1日は別のジムでトレッ…
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１年半前のシニアの筋トレは現在どう変わってきたのか
この個人ブログを始める前の他所でのブログをザァ〜ッと見てみると、しょうもない話をいろいろ書いていたんだなぁ、と思います。まさに書きなぐっていたという感じです。…
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