今は背中と肩の筋トレが一番楽しい

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2日前の渋谷店でのレッグエクステンションのせいかその日から右股関節に鈍痛が出てきました。

今日もそれが続き、猛暑もあってジムの往復は電車を使ってしまいました。

朝食はまだ白米は食せませんが全卵3個、納豆2パック、ツナ缶1缶に添加物まみれのソーセージ1本と味噌汁１杯。いまだ炭水化物不足ですがちょっとだけ前進。

やっぱり水曜日の筋トレが一番好きだ

今日は背中と肩の日。不調が続く胸トレの日より今日の筋トレの方が好きですね。精神的ストレスもありません。

・ワイドオーバーグリップ懸垂　自重　10回、+5kg 9回、+7.5kg 8回、+10kg 7回、+12.5kg 6回、6回、6回、自重　10回

・ミドルオーバーグリップ懸垂　+10kg 8回、8回、8回、7回、7回、自重　10回

いつも通り。

・ダンベルシュラッグ　36kgx２　10回x5セット

今日も軽かった。38kgでも軽く感じるかもしれないけど今はまだ無理しない。

・オーバーヘッドプレス　20kg 10回、25kg 8回、30kg 6回、6回、6回

30kgは軽く感じたけど今は無理しない。

今日のジム雑感

・最近は若い20代のトレーニーが増えています。まだ夏休みということか。

・以前ブログでも書いた30歳前後のストイックなイケメントレーニーがフルスクワットで130kg挙上していましたが、最後にバランスを崩してフックにかけ損なっていました。こういう人でもふらつくことはあるんですね。それにしても上半身、下半身ともいい体しています。

・右股関節の調子が悪いのでカーフレイズもレッグエクステンションも中止。代わりに水中ウォーキングを20分やりました。プールははほとんどジジイとババアです。

・ストレッチは念入りに。硬質ゴムボールで寛骨裏上部の小臀筋をマッサージ。かなり痛かったです。

終わりに

筋トレ90分。水中ウォーキング　20分。体重　61kg。ウエスト79cm。

・昨夕は一駅前から徒歩で帰宅しましたが今夕は無理かな。

・それにしても外は暑い。去年と比較してもかなり暑い。山に行っていないのに顔や両腕はもう十分日に焼けている。

・明日はいよいよ総合病院に行って股関節の診断をしてもらう日だ。もう覚悟はできているがちょっとドキドキ。最初の診断からもう2ヶ月近く経ちイライラも高まるばかり。日々悶々として全然楽しくない。これじゃ生きているとは言えない。