健康

  1. 内臓脂肪がなくなると脇腹の脂肪が目立ってくる

    内臓脂肪が落ち、ウエストが少し締まって80cm→79cmになって単純に喜んでいましたが、どうもそう喜んでばかりいられません。ジムの大きな鏡を見ると脇腹…

  2. 高タンパク質のギリシャヨーグルト

    毎晩食後ヨーグルトを摂取しています。ジムで筋トレしている関係でタンパク質(豚肉、鶏肉、魚、卵、納豆、枝豆)を意識的に摂るようになってからオナラがよく出…

  3. 中高年のくしゃみはなぜ大きいのか

    アイキャッチ画像出典元:James Gathany/CDC Public Health Image library/Wikimedia先日の登…

  4. 代謝について

    やっぱり最近ウエストが少し増えたようです。晩酌しながらの夕食後、ネットで動画を見ながらお酒とアーモンドを摂取する悪い癖がついたからです。アーモンドは以…

  5. ミネラルウォーターの話

    今日はジムの日。ちょっと混んでいたため、ダンベルフライに使うダンベルが長く他の人が使っていたのでできずに断念。ちょっと物足りない筋トレとなりました。体…

  6. 砂糖と果糖の摂取には気をつけよう

    寒くなってきました。とは言っても節電(節約)のために暖房(エアコン)はまだつけていません。朝の洗顔もまだ水です。筋トレで右肘周辺の筋肉・靭帯を痛めたの…

  7. ライ麦パン+サバの水煮+赤ワイン。

    毎晩のようにサバの水煮缶を摂取しています。タンパク質摂取のためです。調理法は毎晩同じで、ピーマン、しいたけ、しらたき、青唐辛子にサバの水煮缶を入れで電…

  8. 体重をキープするには

    涼しくなってきたというよりちょっと寒くなってきました。風邪に注意です。夏せっかくダイエットしたのに秋冬にまた脂肪がついたらどうしようと思ってい…

最近の記事

  1. 背中と肩の筋トレの日は長期停滞期の脚トレ・胸トレがないので気…
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  5. 高齢者の老害予防には筋トレと有酸素運動で心身を活性化すべき
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