シングルシニアがゆく！

2023年 10月

1. 

   筋トレ

   2023.10.13

   筋トレの日数・種目・やり方を変えて以来挙上重量が落ちました

   アイキャッチ画像：ufit週3の筋トレを週4にしてもう2ヶ月ほど経ちます。それに合わせて筋トレの種目ややり方も少し変えました。…

2. 

   筋トレ

   2023.10.11

   4日間休み明けの筋トレで加重懸垂はきつくトレッドミルは楽だった

   アイキャッチ画像：esquire最後に筋トレをしたのは先週金曜日なので今日は中4日空いての筋トレということになります。もっとも土曜日に…

3. 

   映画

   2023.10.9

   新宿シネマカリテで「シアター・キャンプ」を観て

   アイキャッチ画像：映画.com冷たい雨のなか新宿のミニシアター「シネマカリテ」で「シアター・キャンプ」を観てきました。本当は今日は胸ト…

4. 

   登山

   2023.10.8

   3ヶ月振りの登山は南高尾山稜〜大垂水峠〜高尾方面〜稲荷山コース

   アイキャッチ画像：見晴台から津久見湖（神奈川県）を見る。今日は富士山が見えず。ようやく季節は秋になり山天気では高尾方面は晴れ、奥多摩方面は曇り…

5. 

   筋トレ

   2023.10.6

   初めてのシーテッドレッグカールは超初心者級の25kgだった

   アイキャッチ画像：slowp秋の気温になってきたようでタオルケット1枚を引っ掛けて寝ていると朝方寒くて目が覚めてしまいました。タオルケ…

6. 

   筋トレ

   2023.10.4

   数ヶ月ぶりにワンハンドローを新たなフォームで再開

   アイキャッチ画像：Steady今日は背中と肩の日。先日の胸と脚の日は筋肉疲労が残っていたようで筋トレ75分で撃沈。今日は体力が…

7. 

   筋トレ

   2023.10.2

   腰への負担軽減のため初めての45度レッグプレスは154kgx10回

   アイキャッチ画像：find trainer水平式(シーテッド）レッグプレスで右腰を痛めて以来どうも腰に違和感が残るようになりました。そ…