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健康
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日本の夏には速乾性のある蒸れない下着をつけて風通しを良くしよう
暑い日が続きます。朝起きてもベランダのドアを開けるだけでエアコンは使用しません。朝食のとき電子レンジで作った味噌汁を飲むと汗が…
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ストレスがたまるとコルチゾールの過剰分泌で腹部に脂肪がつく
ここ2週間程でお腹周りを見て体脂肪がついたと実感しています。実際体重も1kg近く増えました。しかも下半身の筋肉が減少しての体重増です。私は週3…
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睡眠不良の原因は老化現象かアルコール摂取後の風呂のせいか
ここ１週間以上寝つきが悪く睡眠不良になってます。布団に入って寝ながら本を読むのが学生時代からの週間ですが基本30分以内で眠くなります。…
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女性ホルモン（エストロゲン）のメリットと筋トレの関係
ジムのパウダールームの照明が明るいので鏡で見る自分の姿が自宅の洗面台の鏡で見るよりずっとクリアに見えます。それでわかったのがいつの間にかさらに…
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筋トレと登山から考える筋肉分解のメカニズム
よくネットや雑誌などで筋トレをしていると有酸素運動は筋肉を減らすから筋肉肥大を目指すならやってはいけないと書かれています。しかしどの程度（時間…
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カフェインが関係か？昨夜よく眠れず登山中止になった原因
本当は今日は登山へ行く日だったのですが、よく眠れず結局登山を中止しました。昨晩というか本日深夜12時半頃に布団に入り、そしていつものように本を…
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ウエスト減には食事制限と最大傾斜ウォーキングが効果的
ウエストがまた増えたことは以前のブログにも書きました。長期間80cmを維持してきたのですがここ2ヶ月程前に81cmを計測。その後も一進一退で8…
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便通が悪くなったのはゆで卵の食べ過ぎか？
最近便通が良くありません。昨年4月、5月の緊急事態宣言下から衛生上の問題というか私の衛生観念の問題で外で大便をする機会が減少した結果大便はほと…
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