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健康
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年初めのジムで考えたお腹周りの脂肪が増えた原因
本日は2021年のジム始めです。会社員はまだ冬休みなところが多く今日は年金生活者だけかと思いましたが、いつも見かける30歳前後の会社員が2人来…
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下半身の筋トレのせいで足裏にタコができる？
毎晩風呂上がりに野球ボールを使って足裏（足底筋膜筋）の筋膜リリースをしています。以前やり始めた頃は足裏が痛かったのですが、現在はあまり痛くはなく気持ち…
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ジムの会話でわかる高齢者の健康と下半身の筋トレの必要性
完全に生活の一部になっている、というより生活の主軸になってるジム通い。しかし東京では日々新型コロナ感染者の記録更新中で、このままではまたジムが…
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コロナ禍による1日1食の生活で筋肉量低下！明日は我が身
直近のデータでは完全失業率が3%越えになりましたがこれは正確ではないはず。実際はもっと多くの人が失業状態でしょう。コロナ禍による「にわか失業者…
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ウエスト1cm増加の原因はナッツと筋肉肥大のための白米！
先週あたりからでしょうかまたウエストが80cmから81cmになってきました。理由は2つ。一つはジム後に行く定食屋では今まで雑穀米を少し…
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リンゴは皮付きでバナナは完熟で食べよう！
もう晩秋、初冬の微妙な時期になりました。基本的には朝晩は初冬で日中はまだ晩秋と言うところでしょうか。近所のスーパーではすでに青森産（サンふじ）…
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ジムの鏡でわかった目の下のたるみと入眠に時間がかかる理由
久しぶりに昨日は渋谷のジムへ。TVで見た前日午前中の渋谷のスクランブル交差点は空いていたけど昨日の渋谷は混んでいました。渋谷は何の目的…
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手の甲がシワシワで血管が浮かび上がる！その原因と対策は？
毎日PCに向かってキーボードを叩いていると手の甲がシワシワになって血管が浮き上がっている自分の両手を否応なく発見します。以前から気がついていた…