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健康
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ウエスト減には食事制限と最大傾斜ウォーキングが効果的
ウエストがまた増えたことは以前のブログにも書きました。長期間80cmを維持してきたのですがここ2ヶ月程前に81cmを計測。その後も一進一退で8…
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便通が悪くなったのはゆで卵の食べ過ぎか？
最近便通が良くありません。昨年4月、5月の緊急事態宣言下から衛生上の問題というか私の衛生観念の問題で外で大便をする機会が減少した結果大便はほと…
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コロナ禍でウエスト増加！ダイエットと便通に向き合う
どうも最近ウエストが思うように減らないのでちょいイラしています。通常80cmのウエストが81cmになった時点でダイエットを考えて実行していたの…
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高齢者だけではない猫背の原因とその予防法
街中を歩くと腰の曲がった老人をよく見かけます。特に駅構内はいろいろな人たちが出入りするのでよくわかります。ホームレスにも多いですね。ジ…
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トレーニング中のマスク着用で習慣化する口呼吸による悪影響
アイキャッチ画像：朝日新聞2回目の東京緊急事態宣言では、ジムの休業がまぬがれました。しかしジム側もなお一層の感染防止に注意を払うでしょ…
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年初めのジムで考えたお腹周りの脂肪が増えた原因
本日は2021年のジム始めです。会社員はまだ冬休みなところが多く今日は年金生活者だけかと思いましたが、いつも見かける30歳前後の会社員が2人来…
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下半身の筋トレのせいで足裏にタコができる？
毎晩風呂上がりに野球ボールを使って足裏（足底筋膜筋）の筋膜リリースをしています。以前やり始めた頃は足裏が痛かったのですが、現在はあまり痛くはなく気持ち…
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ジムの会話でわかる高齢者の健康と下半身の筋トレの必要性
完全に生活の一部になっている、というより生活の主軸になってるジム通い。しかし東京では日々新型コロナ感染者の記録更新中で、このままではまたジムが…