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筋トレ
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シニアやアスリートがやるべき下半身筋トレ！ブルガリアンスクワット
アイキャッチ画像：NAVER週3回の筋トレのうち、週2回は下半身中心の筋トレをしています。以前は週3回していましたが、次の筋トレ日まで下半身の…
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筋トレ中に吐き気がする原因は何か
最近筋トレ中に気分が悪くなり吐き気さえ起きる時があります。ほとんど下半身の筋トレをしている最中です。筋トレをやり始めた頃は筋トレ30分、トレッ…
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シニアの筋トレに無理は禁物！しかしチョイ無理は必要！
梅雨シーズン真っ只中でも登山に行く人はいるようで山のブログを見るたびに感心します。本当に登山が好きなんですね。翻って私はもう1ヶ月以上登山（ハ…
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背中の厚みを作るパラレルグリップ懸垂は肘にも優しい
アイキャッチ画像出典：BODIX少し前から筋トレにパラレルグリップ懸垂（ナロー）を取り入れました。筋肉の使い方が難しいワイドグリッププルアップ…
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懸垂のやり方がわからない・効果がない時に見る筋トレ動画3本
私の苦手な筋トレの種目の一つに「懸垂」があります。筋トレ４年目にして未だに懸垂がうまくできません。もっとも実質的に懸垂をやり始めたのは筋トレを始めてか…
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クローズグリップ・インクラインダンベルベンチプレスで大胸筋上部狙い
大胸筋が発達してきたと喜んでいたのもつかの間で、最近はその発達がストップしたままの状態が続いています。大胸筋は上部・中部・下部と別れており、そ…
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筋線維の並び方から筋肉肥大を考える！その重量・セット回数
筋トレ初心者には筋トレしてもなかなか筋肉が肥大しない人も多いと思います。私もその一人で50代の終わりから筋トレを始めてなかなか筋肉肥大をしなかったので…
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左肩周辺の筋肉痛の原因は無理なストレッチとオーバーワーク
現在左肩周辺の筋肉痛がありその原因を考えていたのですが、おそらくオーバーワークか筋トレのフォームが原因と思いますが、もう一点、無理なストレッチが痛みのトリガー…
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