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筋トレ
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高齢者の下半身の筋トレはサルコペニア防止と脳トレになる！
登山は下半身の筋力・心肺機能アップに有効な有酸素運動で、こんな時期でも登山に出かける高齢者が多いと実感していますが多くの高齢者が登山をするわけではあり…
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なぜワイドスクワットで膝裏の大腿二頭筋が筋肉痛になるのか
普段であれば雨の天候でなければ山に行って下山時には軽く走る練習するのですが、ここのところ膝裏外側の筋肉痛があり駅の階段を下りるときでも痛むので山へ行く…
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コロナウイルス感染の時期に新たにジムに来るおかしな人たち
コロナウイルスの収束が見えず密集した空間での集まりを制限している日本でまさに密集した空間のジムへ通っている私はちょっと変わり者なのかもしれません。…
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私が実感した筋トレの効果・無効果と最近の筋トレで思うこと
毎週筋トレをする日々を過ごしていますが私は筋トレによって大分助けられているところがあります。加齢による筋力の低下の予防という面も確かにあるのですが、そ…
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一般トレーニーには筋肉肥大に筋トレ・ビッグ3は全く必要なし
アイキャッチ画像：ニューズウィーク筋トレのトレーニーにとってはベンチプレス、スクワット、デッッドリフトが筋トレのビッグ3であることは誰もが知っ…
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ジムで筋トレしたいけど勇気がないという方に読んで欲しい話
高齢化社会になって健康を意識する高齢者や晩婚化・少子化に伴い美意識や健康志向が強くなった20〜40代の女性が多くジム（フィットネスクラブ）へ行くように…
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筋トレでいつ頃から筋肉肥大するかはかなりの個人差がある！
ジムで筋トレをやり始めて5年目に突入しました。登山で痛めた膝横の靭帯（腸脛靭帯）をカバーするために下半身の筋肉肥大のために始めたのが筋トレのき…
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渋谷のジムで試した加重ドロップランジは大腿四頭筋に効果あり
昨日ジムにトレーニングウエアと着替え一式を忘れてしまって筋トレが出来なかったので今日は山へは行かず渋谷のジムへ行くことに。どうしても試してみたい筋トレ…