筋トレ | シングルシニアがゆく！

2020.02.13

パラレルグリップ懸垂をやるとプルアップが楽にできるようになる

ジムの筋トレでは毎回加重懸垂をしています。懸垂にはいろいろな種類がありそれによって鍛えられる部位が異なってくるのですが、私が現在やっている懸垂はパラレ…

2020.02.10

出典：トレナビ.com最近大胸筋の発達が低迷しています。なかなか大きく肥大しません。大胸筋は基本的にダンベルフライをベースにしてベンチプレスは…

2020.02.7

筋トレ大好きな私ですが、最近筋トレのマンネリ化が気になりだしどうも毎週同じ種目をやっているので筋肉に刺激がなくなったのではと危機感を感じています。…

2020.01.30

ジムで筋トレをしているとフリーウエイトコーナーの混雑具合からパワーラックを予約待ちにしなければなりません。午前中はリタイヤしたシニアが多く、夕方からは…

2020.01.15

下半身の筋肉肥大を狙う場合、一般的にはスクワットがその代表的な筋トレの種目となります。しかし、私のような腰に不安のある（腰痛持ち）にはスクワッ…

2020.01.9

出典：サロモンジムで下半身の筋トレの日。いつものようにバーべルフロントラン、ダンベルブルガリアンスクワットと続きますが、このバーベルフロントラ…

2020.01.6

今日は今年最初の筋トレ日です。ジムは1月4日（土）からオープンしているのですが週末は混むのでパスしました。去年の12 月20日にダンベルフライ…

2019.12.31

今日で2019年も終わりです。立ちます今年はプルアップで右ひじを痛めたりダンベルを胸に落として肋骨を強打し痛めたりと何かといろいろありました。…