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週末の今日は雨。3週連続して登山に行って筋肉痛がまだ残っていたのでちょうどいい筋トレ休養日。
そこでいつもの国分寺店で有酸素運動することにしました。
ホエイに代わって安価なソイプロテインに変えたのでその飲みごごちを確認しました。
ソイプロテインは溶けにくいと聞いていたが正しくは溶けない！
いやぁ驚きました。マツキヨの安価なホエイプロテインも高騰の波には勝てず1kg当たり8,000円台になりやむなくマツキヨのソイに切り替えました。価格は3,000円台とホエイの半値以下。
しかし今日試して分かったのはソイは水にほとんど溶けない！ということ。
ホエイをジムに持ち込む時はタンパク質量が20g程度になるようパウダーを入れます。ソイも同じ小瓶にタンパク質量が25g程度になるよう入れてきました。ソイはホエイよりもタンパク質合成のキーとなるロイシンの含有率が低いのでホエイより少し多めのタンパク質量が必要になるからです。おそらく1.5倍近くのタンパク質量です。残念ながら私の手持ちの小瓶にはその分量までソイプロテインが入り切らないので少し少なめとなります。もっともジム帰りの昼食で20g以上のタンパク質は摂取するので気にするほどではありませんが。
問題はトレーニング後いつものようにシェーカーに普段より少し多めの水を入れソイを入れるとなんだか様子がおかしいのです。振ってみても溶けないどころがコンクリートのように固まってきたのです。
なんだこれは！溶けにくくてダマ(玉）になりやすいとは聞いていたけど、ダマどころのレベルではなくコンクリートレベルです！
上澄を少し飲んでみましたがこれも不味い！ココア味で購入しましたがどこにココアの味がするのか。大豆の味に完全に負けている。
こんな固形物をジムの洗面台では流せずやむを得ず水だけ取ってティッシュペーパーを20枚くらいシェイカーに詰め込んで持ち帰ることにしました。
いやぁ本当に驚いた。筋トレトレーニーは本当にソイプロテインを飲んでいるのでしょうか。ジムでは間違いなく飲めません。
今日ネットで調べるとバナナと一緒にミキサーにかけるだとかはちみつを入れるだとかなんだかお菓子を作る連中の世界のようで私にとっては非現実的。
即、ホエイを購入することにしました。そしてもったいないのでソイはホエイにほんの少しだけ混ぜて完飲することに。
大出費です。
最近はJUST ANSWERに騙されて勝手に5,940円請求されるし全くついていません。
なんとかバーピー10回x3セット達成
週末の国分寺店では有酸素運動一択です。動的ストレッチを行った後にかなり間が空きましたがバーピーを再開しました。
以前は10回やっただけでもヨレヨレでしたので今日はどうなるかと思いましたが1セット目は比較的軽くできて自分も体力ついてきたのかなと思い1分間のインターバル後2セット目。ふらつきが出てきてやっぱりまだかと思い再度1分間のインターバル。そこで最後の3セット目はもう完全にヨレヨレでジャンプしたとき爪先が床から3cmも上がっていなかったのでは。心拍数も爆上がり。やっぱりまだまだでした。
しかし以前の自分よりは進歩していることは確かです。私の下半身はゆっくり無理せず成長させるしかないのです。
次回もバーピーに挑戦してみます。
終わりに
バーピー5分。トレッドミル@15%x4.4km/h 40分。体重61.55kg。ウエスト79cm。
・ソイにはがっかり。筋トレ動画でもソイがこんなに水に溶けないなんて一言も言っていません。スポンサーが付いているからでしょうね。
・下半身のどこかは筋肉痛です。ストレッチをしていると上半身の筋肉がまだ硬いと実感。いけませんね。下半身は筋肉がなくなってきてちょっとポチャポチャ。上半身と下半身がどうもまだチグハグ。修正していかなければ。
・トレッドミルは20分あたりまでがきついですね。登山でも登り始めの20~30分がきつく感じます。
・今日の昼食は松屋で納豆＋温玉2個＋キムチ＋ポテトサラダ2個＋豆腐入り味噌汁でした。タンパク質20g。
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