アイキャッチ画像：NOMEN-WORKOUT
猛暑です。今朝起きるともう汗でびっしょり。朝方何度も目が覚めました。これじゃぁ当分熟睡できないだろうなぁ。
朝食も今日はジムの日だからと無理にも白米を食べようとしましたが全然食欲なしで味噌汁以外ほとんど受け付けず廃棄処分。
それでもジムに行く途中でコンビニに入ってポテトサンドを２切れパクり。リュックを背負った背中とショルダーハーネスの部分は汗でびっしょり。これが10月までつづくのか。
加重懸垂だけはレベル維持しているかな
今日は背中と肩の日。
・ワイドオーバーグリップ懸垂 自重 10回、+5kg 10回、+7.5kg 9回、+10kg 8回、+12.5kg 6回、+10kg 7回、8回、8回
・ミドルパラレルグリップ懸垂 +10kg 8回、8回、8回、7回、自重 8回
インターバル中いろいろ考え事をしてしまったため懸垂だけで40分程かかった。
・ダンベルシュラッグ 36kgx2 10回x5セット
今日も軽かったけど股関節に荷重がかかりすぎるのは問題らしいので。
・カーフレイズ 40回x4セット
・オーバーヘッドプレス 20kg 10回、25kg 6回、30kg 6回、6回、6回
２日前よりは軽く感じた。
・レッグエクステンション 20kg 20回、25kg 15回、30kg 15回
この店舗のレッグエクステンションは軽いので上記の重量で軽くこなしました。
今日のジム雑感
・お盆休みが終わりましたが今週からお盆休みをする人もいるようで何人かの常連の姿が見えません。全体的にもまだ空いていいました。
・代わりに20代の初見のトレーニーが何名かいました。
・今日もストレッチに時間をかけました。特にキャット＆ドッグ、バード・ドッグ、糸通しは念入りに。いつも同じ時時間帯にストレッチをする50代と思われるガタイのいい男性がいるのですがこの人は私以上に体が硬かったのですが、徐々に柔らかくなってきたようです。
・今日は水中ウォーキングはお休み。
終わりに
筋トレ90分。体重60.5kg。ウエスト79cm?
・また体重が若干減りました。朝の食欲がないのは当分続きそうです。代用食としてまたバナナを買っておかなければ。
・タンパク質たっぷりの朝食は生きる源泉です。これが崩れると筋肉は減るし体重も減ります。特に脚はスカスカでもう最悪ですわ。
・年内秋頃に人工股関節手術をしようとほぼ決心がついてきました。登山に行って股関節の変形を気にしながら登ることは興醒めですから。しかし手術ができる病院はどこも紹介状が必要なのでどこに紹介状を書いてもらおうかなと思案中です。というよりまずどの病院で手術をしてもらおうか考えないと。
まだまだ考え事は続きます。
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