アイキャッチ画像：VRTX
東京は一気に冷たい雨模様でもう梅雨に入ったのかと思うくらいです。
普段は一駅前からジムまで徒歩で行くのですが今日は電車利用。
胸と脚の筋トレ日ですが今日も脚はハストリングス痛がなのでレッグプレスは中止し軽めに済ませました。
大胸筋はパンパンに張るけれど挙上重量はいつも通り
・ダンベルプレス 22kg 10回、26kg 8回、28kg 6回、6回、5回、5回、26kg 8回、6回
「・・・・・・」
・ディップス 自重 10回、+5kg 8回、+7.5kg 8回、+10kg 8回、+12.5kg 8回、+15kg 6回
15kgで非常に重く感じたので無理せず15kgで終了。調子に乗ると肩を痛めてしまうのです。特に左肩はクセになりそうで怖い。
・ワイドオーバーグリップ懸垂 自重 10回、10回、10回、8回
・ナローパラレルグリップ懸垂 自重 8回、8回、7回、7回
・アブダクション 35kg 20回x5セット
1セット目が中臀筋が筋肉痛だった。なぜ？と思ったが２日前に4セットやったのでした。そのせいかな。最近原因不明の筋肉痛が続き疑心暗鬼になっています。
・レッグエクステンション 35kg 15回、40kg 15回、45kg 15回、50kg 12回、11回
レッグプレスを封印中なのでこの種目のセット数は普段より1、2セット多め。
今日のジム雑感
・昨日より両脚のハムストリングスの筋肉痛が若干軽くなったような気がしますが左脚の方は股関節の外旋で右股関節より痛みが激しくなります。以前から右脚の股関節は左脚のそれより硬いのですが今はどう言うわけか左脚の股関節の方が異常状態になっています。
また左股関節は起立した状態で左脚を外旋する（左膝を曲げて外側に開く）ときが一番痛みそれ以外の動作では右股関節の方が痛みます。
この時の動作で左脚の筋肉はハムストリングス、内転筋、大腿直筋が痛みます。右脚の筋肉痛も同様でこれに梨状筋が加わる時があります。また痛みの大きさは動作によって右脚と左脚ではちょっと異なるのです。
何がどうなっているのやら。
・パワーラックでディップスをしているとき隣のパワーラックに予約カードが取られていたので誰か予約しているのかな、と思っていると別のパワーラックでベンチプレスをしていた身長180cm、体重76,7kg程度の20代と思われる男性が新たに予約が入っているパワープレートでスクワットを始めました。予約を入れたのはこの男性だったのかと思ったのも束の間、その予約カードを持った30歳前後と思われる男性が予約ボードの前で立ち往生していました。
私は全てその様子をディップスのインターバル中に目の前の壁に張り付いた大鏡で見えていました。その男性はどまどった様子で2分程度（！）その場に立ち何度も予約カードとガタイのいい若い男性のスクワットを交互に見ていました。
おそらく「予約しているんですけど」と言いたかったのでしょうが言えないのです。付近にはいつものようにスタッフはいません。そうしているうちにもう1台別のパワーラックが空いたのでそっちのパワーラックの方へ行きました。
私は見ていて何とも気が弱い男だなぁと思いました。私だったらはっきりと予約カードを見せて「予約しているんですけど」と言うのですが、この男性は言えないのでした。
終わりに
筋トレ100分。体重62.7kg。ウエスト79cm。
・左脚のハムストリングスの痛みは日常生活に支障をきたしています。立って靴下やズボンをを履くときに左右の股間節を外旋させなければなりませんがそれが右はできるのですが左が非常に痛くて難しいのです。それでは椅子に座ってやればいいのでは、と人は言うでしょうが、私は意地でも座ってやりたくはないのです。なぜなら座って靴下を履くようになったらもうおしまい（老人！）と思っているからです。
・ネットであちこちの整骨院や整体院を調べていましたがこれらは実際に治療してもらわないとその実力がなかなかわからないのです。どのHRも誇大広告ばかりでそのくせ1回の施術で6,000〜8,000円も取られてしまうので自分の懐事情を考えると勇気がいる行為となります。当たり外れが非常に大きのがこの業界で、特に整体院は何の資格もいらず開業できるので胡散臭いと言えば非常に胡散臭い世界なのです。だから保険が効きません。
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