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筋トレ
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下半身の筋トレは週1回から週1.5回に変更
雨になったり落雷があったり晴天になったりとこのところ変化のある天気が続きます。今の時期平野部で雨ということは山間部ではまだ降雪のところもありま…
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インクラインダンベルフライのベンチ角度はどれが適切か？
以前ブログで大胸筋を鍛えるためにベンチプレスをする必要は全くないと書きました。それでは大胸筋を鍛えるためにはどんな筋トレがいいかというとその筆…
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筋トレの停滞期に行うマンデルプロ・トレーニングは私に不向き？
下半身の筋トレでは現在フロント＆バックランジとブルガリアンスクワットをしています。持病の腰痛のためバーベルスクワットやデッドリフトなどはしていません。…
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ダブルダンベルプルオーバーで直腹筋も鍛えられる？
アイキャチ画像：ゴリペディアこのところジムではほとんど毎回（週3回）ダブルダンベルプルオーバーをやっています。当初はダンベルではジム設…
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筋トレで筋肉肥大がしなくとも焦らずステップバイステップで
下半身の筋肉肥大トレーニングをしているはずが筋力アップするだけで一向に筋肉肥大しないジレンマを抱えている私です。もちろん全く肥大しないのではな…
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肩の三角筋前部・中部・後部の筋トレを始めました
筋トレをやり始めて6年目ですが、当初は肩、腹筋や上腕二頭筋の筋トレはほとんどしませんでした。腹筋は腰痛持ちなので何をしても腰痛になってしまうの…
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懸垂で手のひらが滑るときの滑り止め対策は？
週3回ジムで懸垂は1セット10回x5セットを目標にしているのですが、3セット目までは10回できるのですが4セット目以降はだ9回、8回となる場合が多いの…
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登山における筋肉のエキセントリック収縮と筋肉痛の関係
ジムで筋トレをしていると、ときどき懸垂やディップスをする人の中には体を持ち上げる時には素早く持ち上げ、体を下す時はゆっくり下すトレーニーを見かけます。…