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筋トレ
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ダンベルフライとブルガリアンスクワットのやり方の疑問点
右ひじ周囲の筋肉の痛みも軽減されてきたので来週からダンベルフライ、ダンベルロウや懸垂を復活させようかと考えています。そのため、より効果的なフォームを調べていま…
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加齢による筋肉量の低下（サルコペニア）の原因とその予防法
今日は、加齢による筋肉の低下のしくみについてお話しします。加齢によって筋肉量が減少していくことをサルコペニアと言いますが、40歳あたりから筋肉…
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ものを持ち上げて腰痛になる人は大臀筋が弱い可能性あり
前回、広告収入を得るブログには高い専門性がいると書きましたが、筋トレを実践しているものとして色々な筋トレサイト（個人ブログを含む）を見ていいます。その中で幾つ…
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筋トレによる肘の痛みとその対処法
ここ一ヶ月朝目を覚ますといつも肘の痛みを感じます。肘と言っても肘そのものではなく肘外側周辺の筋肉です。電車で手すりにつかまっていても、週末PC…
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筋トレ動画はおバカが9割！推奨したくなる筋トレ動画は？
ジムで週3回筋トレをしています。登山のために下半身を鍛える必要があったからですが、今では上半身も鍛えています。58歳から始めた筋トレですので無茶はできません。…
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なぜ筋トレが嫌い（苦手）なのか？生物進化から解き明かす！
日本社会も健康ブームが定着し、トレーニングジムはどこも盛況です。しかし、筋トレは長続きしない人が多いようです。私が通っているジムでも何にもの新顔さんが…
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有酸素運動は筋肉を落とすというのは本当か？
私は平日週3回筋トレ60分、その後トレッドミル30-40分。山へ行かない週末1回トレッドミルのみ120分を実践しています。トレッドミルは最大傾斜15%でウォー…
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今日のジムはシニアでいっぱい！予約時間を入れない女再び
平日行くジムは午前中から午後にかけての２時間ほどですが、やはり一番多いのはおばちゃん連中、次にリタイヤしたシニア、その後にフレックスの会社員が続き、学生か、自…
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