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筋トレ
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膝や腰に不安のある人の下半身の筋トレはバックランジ が効果的
私は現在週3回の筋トレで週2回バックランジ をしています。ランジにはいくつか種類がありその主な種目は、スタティックランジ、フロントランジ、バッ…
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今日のジムトレは池袋店で散々な目に合って来ました
今日はいつも行くジムではなく過去2、3回行ったことがある吉祥寺店でメディシンボールを使った全身運動をしようと思っていました。それというのもダン…
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20kgのプレートをぶら下げてディップスをする60代後半のシニア
アイキャッチ画像：グロウアップマガジン先日の筋トレで以前ブログに60代後半と思われるシニア男性のダンベルプレス について書きましたが、今回もち…
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ジムで20代女性のバーベルスクワットを使ったHIITに感嘆しました
アイキャッチ画像:T.I.S.週3回ジムへ行っています。同じ曜日、同じ時間帯に行くので常連の人たちを見かけることが多くなります。年齢も…
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プロテインパウダーの吸収率は15%というのは本当か？
アイキャッチ画像：DIAMOD ONLINE昨年の12月からプロテイン（パウダー）を摂り始めました。固形物からでは体重の2倍のg数のタ…
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筋トレで変形性膝関節症の右膝をかばい筋肉肥大しない脚にイライラする日々
最近の筋トレの調子は悪くはありません。特に左肩の違和感はかなり消えました。筋トレで問題があるとすれば相変わらず下半身が筋肥大しないこと…
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高重量で10回できなくてもセット数を増やせば筋肉肥大する
最近大胸筋が少しずつ発達しているのがわかります。昨年左肩を痛めて以来8ヶ月間もろくな胸トレができず萎んだ大胸筋を見てほんと悲しくなった記憶があります。…
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私と同じ年齢・体重でベンチプレス90kg挙上するじいトレ動画
猛暑の中でも当然の如くジムへ行っています。ジムは電車を乗り換えて行っていましたが、最近は雨天でない限り乗り換えしないで20分程歩くようにしてい…