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筋トレ
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ダブルダンベルプルオーバーで直腹筋も鍛えられる？
アイキャチ画像：ゴリペディアこのところジムではほとんど毎回（週3回）ダブルダンベルプルオーバーをやっています。当初はダンベルではジム設…
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筋トレで筋肉肥大がしなくとも焦らずステップバイステップで
下半身の筋肉肥大トレーニングをしているはずが筋力アップするだけで一向に筋肉肥大しないジレンマを抱えている私です。もちろん全く肥大しないのではな…
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肩の三角筋前部・中部・後部の筋トレを始めました
筋トレをやり始めて6年目ですが、当初は肩、腹筋や上腕二頭筋の筋トレはほとんどしませんでした。腹筋は腰痛持ちなので何をしても腰痛になってしまうの…
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懸垂で手のひらが滑るときの滑り止め対策は？
週3回ジムで懸垂は1セット10回x5セットを目標にしているのですが、3セット目までは10回できるのですが4セット目以降はだ9回、8回となる場合が多いの…
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登山における筋肉のエキセントリック収縮と筋肉痛の関係
ジムで筋トレをしていると、ときどき懸垂やディップスをする人の中には体を持ち上げる時には素早く持ち上げ、体を下す時はゆっくり下すトレーニーを見かけます。…
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登山の上り・下りで疲労する筋肉とその筋トレ対策
アイキャッチ画像：salomon最近ウエストが増えたので筋トレ90分後のトレッドミルを30〜40分から60分に変更して以来日々の生活に疲労感が…
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ここ数年同じ時間帯で筋トレするジムのトレーニーたち
毎週3回ジムへ行っていると同時間帯にトレーニングに来る人たちが何人もいることに気がつきます。私は筋トレ6年目ですが当時フリーウエイトで筋トレし…
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筋トレ6年目でワイドパラレルグリップ懸垂で10回x5セット目前
筋トレ6年目ともなるとかなり筋肉がつくと思われますが、私の場合は筋トレを始めるときに想像した体形と全く異なっています。筋トレを5年もしたらもう…