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筋トレ
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米軍兵士の筋トレ動画はユニークで参考になる
今日はジムの日で2分割で筋トレをしているので上半身中心の日となりました。ダンベルフライ、ダンベルショルダープレス、パラレルグリップ懸垂（加重）…
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パラレルグリップ懸垂をやるとプルアップが楽にできるようになる
ジムの筋トレでは毎回加重懸垂をしています。懸垂にはいろいろな種類がありそれによって鍛えられる部位が異なってくるのですが、私が現在やっている懸垂はパラレ…
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大胸筋がなかなか肥大しない人のためのtaoプレートプレス
出典：トレナビ.com最近大胸筋の発達が低迷しています。なかなか大きく肥大しません。大胸筋は基本的にダンベルフライをベースにしてベンチプレスは…
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筋トレのマンネリ化・停滞期と私の筋トレのやり方
筋トレ大好きな私ですが、最近筋トレのマンネリ化が気になりだしどうも毎週同じ種目をやっているので筋肉に刺激がなくなったのではと危機感を感じています。…
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筋トレ前の有酸素運動は筋トレに悪影響を与えるか
ジムで筋トレをしているとフリーウエイトコーナーの混雑具合からパワーラックを予約待ちにしなければなりません。午前中はリタイヤしたシニアが多く、夕方からは…
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筋トレと山を走ればより大腿四頭筋肥大と脂肪燃焼効果がある
下半身の筋肉肥大を狙う場合、一般的にはスクワットがその代表的な筋トレの種目となります。しかし、私のような腰に不安のある（腰痛持ち）にはスクワッ…
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フロントランジで腰部の痛み！中臀筋の関連痛にはストレッチ
出典：サロモンジムで下半身の筋トレの日。いつものようにバーべルフロントラン、ダンベルブルガリアンスクワットと続きますが、このバーベルフロントラ…
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左肋骨ダンベル強打から17日目！今年最初の筋トレ
今日は今年最初の筋トレ日です。ジムは1月4日（土）からオープンしているのですが週末は混むのでパスしました。去年の12 月20日にダンベルフライ…