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筋トレ
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夕食に米を摂取し始めると3週間でウエスト1cm、体重1kg増加
年末年始に夕食に切り餅を２、3枚食し、それ以外は朝食と同じ玄米を食するようになって3週間経ちます。20年以上前から夕食にはお腹周りの体脂肪減の…
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今年初の渋谷のジムの筋トレコーナーは見知らぬトレーニーでいっぱい
2週間振りの渋谷のジムは今年初なとなります。45度レッグプレスは何kgできるだろうか。ウォーキングランジでは腰を落としてちゃんと膝が曲…
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筋肉肥大にはタンパク質＋糖質の摂取が必須と言われるが本当か？
アイキャッチ画像：diamond onlineもう20年以上夕食には糖質制限のためご飯類を食しなかったのですが昨年原因不明の３ヶ月間（…
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久しぶりの国分寺のジムは相変わらずクセのあるシニアが多かった
アイキャッチ画像：Fruugo今日は月曜日なので渋谷のジムの日ですが、成人の日で祝日のため国分寺のジムへ行ってきました。ルーテ…
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2024年のジム営業開始日の筋トレはつつがなく可もなく不可もなく
アイキャッチ画像：STEADY今年初のジムトレは常用ジムの今年最初の営業日でもあり予想以上に混んでいました。まだ正月気…
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脚トレで筋肉肥大は高重量x低回数か高回数か
アイキャッチ画像:find trainer現在私の脚トレはレッグプレスとウォーキングランジしかしていません。以前はブルガリアン…
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2023年渋谷店の最後の45度レッグプレスで204kg達成
今日は今年最後の渋谷店での筋トレです。この時期は常用ジムと同じく普段見かけない若い男性、おそらく冬休みに入った大学生が何人もいました。…
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毎年12月から3月は大学生のジムの一時会員が増える時期
最近ジムで見慣れない若い会員が増えてきました。どうも毎年12月頃になると大学生が冬休みになるせいか若い会員が増えるのです。しかもそれが…