筋トレ

プロレスラー並みのガタイのトルコ系?外国人が45度レッグプレスをすると

アイキャッチ画像:映画.com

鼻風邪も9割方回復し、今日はいつものように渋谷店で胸トレと脚トレをしてきました。

体調は悪くはなかったのですが思ったほど挙上できず。

ときどき見かける外国人が私の好きな45度レッグプレスをやっていました。

その挙上重量は何ともはや。

トルコ系?外国人の45度レッグプレスは…

ときどきジムで見かけるトルコ系と思われる外国人がいます。

あるいはメキシコ系か。昔「デスペラード」というアントニオ・バンデラス主演のアクション映画がありましたがその映画の悪役にちょっと似たような雰囲気を持っている外国人です。(アイキャッチ画像はメキシコ人俳優のダニー・トレホ。ちょっと似ています。

とにかくガタイがよく、特に上半身はもプロレスラーの域です。

身長は175〜177cm程度と高くはないのですが体重は間違いなく90kg超あります。

見かけるときは大抵サイドレイスをしていましたが10kg程度のダンベルから重め(と言っても可変式ダンベルでやっていたので重量はわからず)でやってました。

しかし今日は45度レッグプレスをやってました。

最初は重りなし54kgでシャーシャーと軽くやりその後134kgでやっているのを見かけあまり大したことはないなと持っているとなんと片脚でカーフレイズをしていました。

次は20kgプレート4枚取り付けて合計174kgで両脚でこれも軽くシャーシャーとこなし、インターバル中は20kgプレート2枚持ってシュラッグをしていました。この外国人は私と同じくシュラッグが結構好きなようで以前も何かの筋トレのインターバルん中にシュラッグをしていました。

さらに20kgプレートを2枚セットして合計214kgでレッグプレスの準備をしていました。

おそらくこれも軽くシャーシャーとやるでしょう。私は渋谷店では珍しくスタンディングサイドレイズをやって筋トレコーナーを後にしたのでどこまで重量を増やしたのかはわかりませんが、250~300kgの間までは行くのではないでしょうか。

年齢的にはちょっとわかりづらいのですが40代とも50代とも見えます。

以前はアロハシャツを着てトレーニングをしていたのを見かけたことがあります。そのときこんなに胸元が分厚いのは見たことはないと驚いたものです。

日本のフィジーカーなどはハリガネ君にしか見えません。

他にも今日は最近見かけるようになった若い外国人が2人が来ていました。

会話からすると北欧系かロシア系ではないでしょうか。

どちらもビギナーのように見えますがガタイが私よりはるかにいいので挙上重量もより重いウエイトでやっていました。

常用ジムで見かける外国人はそれほどでもないのですが渋谷店は来る外国人もちょっと違いますね。

今日の筋トレ

今日は体調が悪くはなかったのですがパッとしない日でした。

スミスマシンがパーソナルトレーニングで使用されていたので最初にダンベルから。

・ダンベルプレス 22kgx2 10回、8回、10回(もう胸元まで降ろして2秒ほど静止してやりました。24kgでも良かったか。)

・スミスマシン インクラインベンチプレス 41.3kg 10回、51.3kg 4回x6セット

・45度レッグプレス 134kg 10回、164kg 10回、174kg 10回x2セット、184kg 7回x4セット(全てパラレル)

200kg一発チャレンジできるかと思ったのですが全然そんな感じではありませんでした。体調の良し悪しは本当やってみないとわかりませんね。先週は194kg 10回できたのですが。

・ダンベルフライ 22kgx2 6回、6回、8回

・ウォーキングランジ 15歩x2x4セット=120歩

・ディップス 10回、9回、8回

・スタンディングサイドレイズ 8kgx2 12回x3セット

・壁ドン立ちコロ(アブローラー)10回x3セット(3セット目がキツく感じました。疲れているんですね。この種目では下腹部の腹直筋が痛くなります。)

以上院トレ85分。

最後にトレッドミルで傾斜ウォーキング30分。

帰りの電車では読書も途中でやめて眠ってしましました。この程度のトレーニングで疲労感を強く感じるとは体力が落ちてきたと実感しています。

終わりに

登山でもジムでも体力の衰え、特にスタミナ、心肺機能の衰えを感じます。

スミスマシンのおかげで大胸筋の張りが最盛期の状態に戻ったかあるいはそれより少しボリュウムがついたのですが、持久力が低下してきたのでしょう。

それでもトレッドミルでは今まで4.6km/h前後@10%傾斜だったのが5km/h超@10%傾斜で普通にウォーキングできるようになったので脚力はついてきたはずです。

それにしてもあのトルコ系?メキシコ系?外国人はガタイもそうですがパワーがあります。

でも山登りしたらすぐへばるかも。(→完全に負け惜しみ。)

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