3ヶ月振りの登山は明王峠・陣馬山縦走で脚力・心肺機能のテスト

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山天気予報では奥高尾方面は終日晴れ。

今朝は野暮用があり出遅れましたが脚力と心配機能のテストのつもりで近場の定番相模湖〜明王峠〜陣馬山〜
藤野駅のコースを選定しました。

コース

JR相模湖11:04-11:14与瀬神社-12:37明王峠12:40-13:12陣馬山13:25-14:42陣馬山登山口-15:07JR藤野駅

移動時間

4h03m(標準コースタイム:5h05m)

移動距離

15km

今日のスライド写真

与瀬神社。ここまで来るのに合計200段以上の階段を上ります。
与瀬神社から20分程急坂を登るとフラットな登山道へ。
明王峠を過ぎるとこんな泥の登山道が出てきます。雨降り後の城山〜陣馬山までの登山道の定番です。
陽がさしてきました。私の好きな木漏れ日登山道。
陣馬山山頂からの奥多摩方面。
山頂の信玄茶屋。
一ノ尾尾根の樹林トンネル。いい感じ。
粘土質の登山道も意外に水はけがいい感じ。滑りませんでした。
下山後のJR藤野駅に行く途中の沢井川。水量の多いこと。

今日の登山雑感

・3ヶ月振りの登山で下半身の筋トレが発展途上とあって無理せず近場でテスト縦走をしてきました。心配した心肺機能も問題なく、と言っても明王峠までの最初の上りでふうふうでしたのでこれは心肺機能がかなり衰えていると感じたのですが後半明王峠から陣馬山まではギアが入ったのがかなり早歩きで山頂まで行くことができました。以前同じルートで行った時より30分早い移動時間となりました。

・山天気では終日晴れでしたがやっぱりというかずっと薄曇りで富士山も見えず。まああまり期待はしていませんでしたから。雨が降らないだけマシということで。

・外国人登山客が多く上りでは英語、フランス語、山頂ではアジア系の団体が来ており下山中にはやっぱり中国人客ともすれ違いました。高尾山系はとにかく外国人が多いのが特徴です。

・脚力、心肺機能も思ったより調子が良くジムトレの成果が出ているなと感じましたが、下山中の両脚のふくらはぎ（腓腹筋）が筋肉痛となりやはりこの部位が弱いなと再確認しました。カーフレイズもやらなければ。

・登山道は思ったよりも水はけが良かったでの安心しました。