アイキャッチ画像:FIND TRAINER
今日から夏ですかね。朝から暑い。
今年初めて半袖のポロシャツで外出しました。関東の梅雨明けは7月19日前後らしいです。
また家でパンツ一枚の生活が始まりそうです。
さて、今日は常用ジムで胸メインの日。
ダンベルプレス調子いいと思うとパッとしない結果になる
・ダンベルプレス 22kg 10回、24kg 10回、28kg 7回、5回、5回
22kg、24kgと軽く感じ28kgに期待しましたが7回で撃沈しました。前回魔の月曜日に9回達成し今日は何回できるか楽しみにしていたのですがはやり反動が来たようです。薄々わかっていましたが。
・ダンベルフライ 22kg 6回、6回、6回
ダンベルフライまで回数が伸びませんでした。
・ディップス 自重 10回、+5kg 8回、+10kg 8回x3セット、+15kg 8回、自重 10回
ディップスは堅調でなんとなく力強さを感じました。15kgx8回出来たことが大きいですね。
・ワイドオーバーグリップ懸垂 自重 10回x4セット
・ミドルパラレルグリップ懸垂 自重 7回、8回、8回、8回
懸垂は堅調です。すぐ背中（僧帽筋あたり）が反応しました。
・ハンギングレッグレイズ 10回x3セット
静止時間は1、2セットは2秒で3セット目は1秒。最低でも5秒は静止していたい。
・バックランジ 20回x2セット
また左大腿直筋に違和感が出て2セットで終了。軟弱な脚とわかりつつも無理しない。
今日のジム雑感
・体の柔軟性を保っています。若干左臀部に違和感（軽い痛み）が出ましたが気にしすぎかもしれません。
・初見のトレーニーが来て120kgでワイドスクワットをしていました。175x80kgほどの見た瞬間筋肉が締まっているとわかるほど体つきをした40代前半とお見受けする男性。顔はちょっと近寄りがたい鋭い感じ。インターバル中26kgのダンベルでハンマーカールをしていました。
以前20代後半と思しきガタイの良かったイケメン男性は130kgでスクワットをしていましたが全く近寄り難いオーラを出していましがそれにちょっと似ています。最近全く見かけなくなりましたが時間帯を変えたのか別のジムへ行っているのか。
・最近筋トレをすると半袖の下着では脇の下周辺（大円筋）が張り、下着がピチピチすることが多くなってきました。筋肉がついたのかなと思いつつ体重をは測るとむしろ微減していているので本当に筋肉がついたのかどうかはっきりしません。下半身もこういう期待感を持たせてくれればいいのですがもう期待はできませんね。
終わりに
筋トレ90分。トレッドミル@9%x4.4km/h 25分。体重62.8kg。ウエスト79cm。
・まだまだ成長を実感する筋肉。筋トレは生きがいでもあります。これに下半身もついてこれれば言うことなしなのですが。
・雨模様の日以外、昨日までは一駅歩いて帰宅していましたがこの暑さで今日帰宅できるかな。日傘をさす人が本当に多くなりました。昨年は真夏日以上の日は電車で帰宅していたような気がします。
・今日の昼食はすき家でマグロのたたき丼＋温玉＋ニンニクフライ。すき家のニンニクフライは最近量が少なくなってきました。以前は6粒でしたが今日は5粒です。もっと前は7粒ほどあったのではないでしょうか。物価の高騰のせいでしょうね。ちなみに今時の牛丼屋は牛丼を売ってもペイしないそうで各社試行錯誤しているようです。
・松屋の厚切り焼肉定食はHRを見るともうなくなって以前の薄切り焼肉に変わっていました。厚切りは10分程度かかるし硬いので評判がわ悪かったのかもしれませんね。鶏めし丼を復活して欲しいものです。
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