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筋トレ
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高タンパク質でコスパの良いのはツナ缶か鶏胸肉か？
筋トレをしているので意識してタンパク質は多めに摂っています。とは言ってもボディビルダーのように1食あたり鶏胸肉200g、白米200gを…
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マイナーなリーニング・アウェイにハマるも肩トレ効果はまだ道半ば
肩トレの結果がなかなか現れません。筋トレ歴7年ですが、肩は確か3年程前から始めたような気がします。それまでは脚、大胸筋、背筋の…
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ダンベルプレス28kg、ダンベルフライ 24kgへの初挑戦
アイキャッチ画像：uFIT ONLINE週末低山の日帰り縦走が趣味ですが東京周辺の夏期は猛暑が続くので行かないことにしています。それと…
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ジムのフリーウエイトに来る常連・準常連と一見ユーザーを見てると….
アイキャッチ画像：smartlog毎週通っているジムはスタジオが2つありいろいろな有酸素運動（エアロビクス運動）をしています。次のエクササイズ…
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ようやくダンベルプレス26kgX10回挙上達成できた理由
アイキャッチ画像：TENTAIL今日のジムトレではダンベルプレスで過去最高の26kgx8回を上回る9回をやるぞ、という意気込みでいましたが何と…
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膝や腰に不安のある人の下半身の筋トレはバックランジ が効果的
私は現在週3回の筋トレで週2回バックランジ をしています。ランジにはいくつか種類がありその主な種目は、スタティックランジ、フロントランジ、バッ…
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今日のジムトレは池袋店で散々な目に合って来ました
今日はいつも行くジムではなく過去2、3回行ったことがある吉祥寺店でメディシンボールを使った全身運動をしようと思っていました。それというのもダン…
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20kgのプレートをぶら下げてディップスをする60代後半のシニア
アイキャッチ画像：グロウアップマガジン先日の筋トレで以前ブログに60代後半と思われるシニア男性のダンベルプレス について書きましたが、今回もち…
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