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筋トレ
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高重量で10回できなくてもセット数を増やせば筋肉肥大する
最近大胸筋が少しずつ発達しているのがわかります。昨年左肩を痛めて以来8ヶ月間もろくな胸トレができず萎んだ大胸筋を見てほんと悲しくなった記憶があります。…
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私と同じ年齢・体重でベンチプレス90kg挙上するじいトレ動画
猛暑の中でも当然の如くジムへ行っています。ジムは電車を乗り換えて行っていましたが、最近は雨天でない限り乗り換えしないで20分程歩くようにしてい…
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ボディビルダーが寝たきりになると1週間で30kg痩せる
日本のトップボディビルダーがアメリカの有名なボディビル大会に出場するために渡米する直前、日本でアクシデントにあい半身不随のケガを追うもそのまま渡米し先…
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年齢と共に変化する身体と伸びるアスリートのスポーツ寿命
最近筋トレをライフワークにしている自分に共感できそうな興味深い本を読みました。それは「アスリートは歳を取るほど強くなる」ーパフォーマンスのピー…
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4ヶ月かかってやっとダンベルプレス が24kgから26kgにアップ
アイキャッチ画像：toremo今週になってようやくダンベルプレス で26kgのダンベルを使用し始めました。それまでは長らく24kgでや…
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肩トレで初心者にも三角筋中部に効くリーニングアウェイワンハンドサイドレイズ
アイキャッチ画像:QITANO肩トレで三角筋肥大を狙っていますがなかなか労力の割にはほとんど大きくなってくれません。個人的に三角筋は筋…
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筋トレ時間を90分から100分にしただけで睡魔が襲ってくる
最近ジムでの筋トレ時間が通常90分から+10〜15分になってきました。意図して増やしたわけではないのですがこのわずかな時間増が結構後で効いてく…
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ダンベルバックランジで臀筋に効果的なフォームとポイント
アイキャッチ画像：VOKKAここ最近筋トレ時間が少し延長気味です。とは言っても10分程度なのですがこの差が結構後になって効いてくるので…