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筋トレ
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ディッピングベルトで加重してディップスと懸垂をするべし！
上半身の筋トレの種目の1つにディップスがあります。そのフォームによって大胸筋下部と上腕三頭筋が鍛えられます。私が通うジムでは大胸筋を鍛える時に…
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ジムで声をかけてきた2人の女性：番組ADとトレーナー
最近疲労が抜けずウエストもちょっと増え、もっと有酸素運動しなければ、もっと食事制限しなければと筋肉肥大には逆行することばかりで体力も落ちてきたような気…
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ジムで見かけた変わった人・驚くべき人
毎週ジムへ行っているとやっぱりおかしい、面白い、不思議と思われる人たちを見かけます。そんな時いろんな人がいるんだなぁと思うのです。今回はその中の2人を紹介しま…
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筋トレ後なぜ眠くなるのか
私は午前中遅くに筋トレを開始してジムから出ていつのも和食屋で少し遅めの昼食を摂ります。その後電車移動で喫茶店へ行ってブログを書いたりするのですが、筋ト…
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ジムのトレーナーが一般ユーザーに混じって筋トレすることについて
今日もジムへ。下半身中心の日なのでトレーニング後の疲労感が大きくちょっと眠いです。筋トレ60分。トレッドミル40分。ところで最近よく見かける一般ユーザ…
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スタミナとグリーコーゲンと筋トレの関係
平日週3回ジムへ行く以外に週末も1回別のジムへ行くことが多くなったせいか最近疲労感が抜けない状態が続きます。さらに日帰り登山をしても以前より登…
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ジムの意外な人たちとここ1週間の私の筋トレと登山の関係
ジムにはいろいろな人がきます。いつも見かける人、新しく来た人、もう来なくなった（見かけなくなった）人、日々誰かがスタッフに案内されて設備器具の説明を受…
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効率的な脂肪燃焼には目標心拍数を決めて有酸素運動を！
筋肉肥大と余計な脂肪の削減のために週3回の筋トレと有酸素運動をしています。これに月1、2回の登山が加わっています。筋肉肥大と脂肪の削減（燃焼）…
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