アイキャッチ画像：cachi maga
いやぁ、本当に猛暑ですね。おまけに蒸します。
朝食も相変わらず食欲がなくご飯（白米）＋（全卵2個、納豆1パック、ツナ缶1個）は半分しか食べられず。具沢山の味噌汁はなんとか飲み込みましたが。
朝から食欲がないのは右股関節唇損傷(→変形性股関節症）からのショックが冷めやらないこともありますが連日の猛暑も影響しているでしょう。朝起きると汗びっしょりになっていました。（8時過ぎに目覚ましをかけているのですが午前6時頃には目を覚ましてしまい何とかもう一寝入りするのに苦労しました。）
今日は常用ジムでの筋トレ日で往路はジムの1駅前から何とか徒歩で行ったのですが帰路は暑くて電車に乗り込みました。
今日は背中と肩の日ですがシュラッグの代わりにディップス
・ワイドオーバーグリップ懸垂 自重 10回、+5kg 9回、 +7.5kg 9回、+10kg 8回、+12.5kg 7回、8回、7回、7回
・ミドルオーバーグリップ懸垂 +12.5kg 8回、8回、8回、7回、自重 10回
・ディップス 自重 10回、+5kg 8回、+7.5kg 8回、 +10kg 8回、+12.5kg 7回、+10kg 7回、自重 10回
・オーバーヘッドプレス 20kg 10回、25kg 8回、6回、6回
元々肩が弱い上にディップスをやった後だったので上腕三頭筋が疲れて挙上重量が落ちてしまいました。
・カーフレイズ 40回
今日はダンベルシュラッグの代わりにディップスをやりました。理由はダンベルラックがベンチから遠い位置にあり脚がちょっとふらついていたことと金曜日のディップスの日には股関節唇損傷のセカンドオピニオンを聞きに都内の治療院へ行くのでジムは中止しなければならないからです。
今日のジム雑感
・今日の筋トレコーナーは混んでいました。普段あまり見かけない連中が占拠していました。そのためいつものウォーミングアップのほかにプラスチップの長いバーを持って10分ほどストレッチをして待機。いい運動になりました。
・いつも同じ時間に筋トレをしていた30代のスキンヘッドのガタイのいい男性が最近見えません。時間帯を変えたのか転勤したのかあるいは怪我をしたのか。見かけるようになって２、3年経ちますがもともと筋肉質なのでしょう。徐々に高重量を取り扱えるようになって私などはるかに超えていきました。しかしこの調子でやるといつか怪我をするだろうな、とも思っていました。
・右尻の大転子の鈍痛は昨日より軽微になってきましたが水中ウォーキングをしていると軽い鈍痛に見舞われました。
終わりに
筋トレ80分。水中ウォーキング 30分。体重61kg。ウエスト79cm。
・体重が減少しています。食欲がないことが原因ですが下半身の筋肉が落ちていることがメインでしょうね。今は我慢の時です。
・昨日再来週に別の整形外科で診察してもらうよう予約を入れました。今週はPTの治療院で再来週は別の整形外科でそれぞれセカンドオピニオンを聞きます。それで今後どうするか決定したいと思っています。
・ディップスと懸垂で加重してやったせいか腰が反ったのでしょう。軽い腰痛が。
・それにしても暑いですね。ネットでの今日の天気予報では東京は最高気温が37度で最低気温が29度となっていました。最低気温が29度ですよ。こんな気温では熟睡は無理だよなぁ。
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