体調は悪くなかったけど筋トレは全て重く疲労感があり帰りの電車では爆睡

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アイキャッチ画像：lifehacker

寒くなってきました。昨夜はまだちょっと早いかなと思いましたが羽毛布団を引っ張り出して寝ました。

少し暑かったですが思ったよりよく眠れました。

さて今日は渋田店での筋トレ日。常用ジムにはないケーブルマシンやディップスバーがあるので楽しみです。

体は軽かったけど筋トレは重かった

・ダンベルプレス　22kg 10回、24kg 9回、28kg 6回、5回、5回、22kg 10回

28kgが重かったな。そのあとの22kgも普段は軽くすばやく10回挙上するのですがなんとか10回挙上したとい感じ。魔の月曜日か。

・ダンベルフライ　22kg 7回、7回、7回

これもなんとか挙上したという感じ。とにかく重かった。

それでも大胸筋はフライで普段通りパンプ。なんだろうね。土日休んでいるので筋肉疲労が残っているわけでもなく。それとも本人が感じていないだけかな。

・インクラインダンベルプルオーバー　22kg 10回、10回

また背中の中央部左側（脊柱起立筋か多裂筋。僧帽筋ではなさそう。）がいつものように1セット目で痛みました。2セット目も重く感じ無理せず終了。

・コブレットスクワット　22kg 10回、10回、24kg 10回

22kg、24kgとも軽く感じましたが26kgやる気力がわかず。週末の登山で脚トレしたしと言い逃れ。メンタル弱し。

・ケーブルクランチ　25kg 15回、27.5kg 15回、30kg 15回、32.5kg 15回

相変わらず32.5kgが重い。腹筋が弱くなったのか。たまたまの体調で片付けていいものか不明。

・カーフライズ　20回x2セット

加重しないと意味ないような気がしてきた。

・ワイドオーバーグリップ懸垂　自重 10回、8回、7回、9回

・ディップス　10回x3セット

今日は筋肉の疲労度が高く3セットで終了。

今日のジム雑感

・今日は体は重くなくむしろ軽く感じたのですが挙上すると予想以上に重く感じ疲労度も高かった。体調は悪くないはずなのですがなにか本人にもわからないことがあるのかもしれません。

・ディップスは最低でも4セットやりたかったのに残念。常用ジムではパワーラックにディップスバーと取り付けてディップスをするのですがバーが細くてやりずらいのです。その点、渋谷店のディップスバーはディップスと懸垂の専用台なのでバーが太くて持ちやすく安定してできるのです。

・それにしても今日の筋トレコーナーは50代から70代までの中高年が多く来ていました。常連を始め初見の中高年トレーニーも数名いました。身長190cmほどの太い黒縁メガネをかけた細身の60歳代の男性は45度レッグプレスを。細身ですが普段から鍛えている感じ。この男性はトレーニング中は50代と思っていましたがパウダールームで見かけた裸の姿では顔を含めて60代と思い直しました。肌の張りが全然なかったからです。

・週末土曜日の登山の影響は今日のところはなくコブレットスクワットをやっても筋肉痛にはならず筋力が回復してきたのかどうかはわかりませんが最近の過去の経験では明日あたりに筋肉痛になる可能性もあります。遅延性筋肉痛です。明日筋肉痛にならなければ筋肉が耐性を持ってきたのでしょう。