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10月最後の日。
山天気は晴れでだったので陣馬山へ脚トレに行ってきました。しかし山頂に着くと雨が….。
ルート
JR相模湖10:22-13:15明王峠13:23-13:00陣馬山13:07-14:31陣馬山登山口-14:58JR藤野駅
移動距離
16km
移動時間
4時間36分（標準コース時間：5時間5分）
スライド写真
今日の登山雑記
・奥多摩の大岳山へ行こうかと思っていたら2週間前に奥多摩の高水三山へ行ったことを思い出し、今日は勝手知ったる風景など見飽きた明王峠〜陣馬山のコースで脚トレおよび脚力確認。
・甲州街道（国道20号線）から与瀬神社へ上がる道は巻道もあるようですが王道は階段を上っていきます。写真にもある通り一番上にある神社までは3つの急な階段を登らなければなりますせん。合計200段以上はあるでしょう。まず最初の脚トレ。この階段だけを往復して脚トレしていたトレランナーを見かけたことがあります。心拍数爆上がり。
・明王峠（みゅうおうとうげ）と言います。最近まで「めいおうとうげ」と思っていました。今まで何十回通過しているんだ。与瀬神社から明王峠までは行き交う人たちは少ないのですが何人ものトレランの人たちが下山してきました。そういえば11月になんとかという大会があるらしいのでその練習をしているのかな。
・この明王峠までルートは最初の20、30分は結構きつく感じるので自分の脚力を知る上で参考になります。前回よりは少し脚力がついたかなという感じです。あくまでも少し。呼吸はまだハァハァしたので心肺機能はイマイチですが血中の遊離脂肪酸の燃焼には役立ちます。
・明王峠では多くの登山客が休憩したり景信山の方面へ向かって行きました。団体客が多かったですね。20名、10名規模の団体さん。
・明王峠から陣馬山山頂までは楽なコースです。前回は早歩きで登りましたが今回は少しペースが落ちていたかな。
・陣馬山山頂はこれまた外国人の団体さんとかち合いましたが写真を撮っていると空からポツポツと雨が降ってきました。上を見ると陣馬山山頂は暗雲が立ち込めていました。休憩する間も無く下山開始。しかしどうも通り雨のようだったので途中から雨が上がりました。もっとも一ノ尾尾根は樹林帯なのでパラパラ降る雨は問題ありません。むしろ木の葉と雨のぶつかる音が心地よくリラックスして下山できました。
・下山途中2人組みの外国人とすれ違いましたが一人は上半身裸で「コニィチワ」と笑顔見せ登って行きました。白人のようですがラテン系だと思います。気色悪。
・全工程では脚力は少し回復してきた気配はありましたがまだまだです。脚力と心肺機能と合わせるとは3年前の70%程度かな。
終わりに
・山天気では晴れだったのに陣馬山山頂で到着すると雨が降り出してきたのには驚きました。局地的な通り雨といった感じです。下界を見ると街の上空は晴天でしたから。
・脚力も徐々にではありますが回復していることを実感しますがそのペースが思いの外遅い感じです。登りでグ〜ンと片足で体を軽く持ち上げることができた感覚がまだありません。少しずつ加重トレとプライオメトリクスをもっと取り入れなければ。
・帰宅後入浴後マッサージガンで念入りにマッサージ。
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