ダンベルプレスのオン・ザ・ニーのセットで28kgダンベルを落下させる

アイキャッチ画像：JOTスポーツトレーナー学院

先日スーパーに行って米を買おうとしたら今まで1,700円台/2kg(税抜)だったローカット玄米が2,600円台（税抜）になっていました。令和の米騒動以降1,300円台→1,700円台→2,600円台と1,300円も値上がりしています。とても購入する気にはならずあまり美味しくない別の米にしました。

納豆も3パック118円（税抜）だったのがたった4日で138円になっていました。おいおい、納豆お前もか。

農政省の政策ミスは周知の事実ですがそのミスがこれほど表向きになったのは初めてではないでしょうか。農政省がしきりに一部の業者が米を買い占めているという情報をおバカなマスコミにリークしていますが、その程度で米が不足するということ自体異常なのです。要は毎年ギリギリしか生産させないようにしているからに他なりません。

JAと米議員と役人が日本の米作をダメにしているのにどの政治家も改革できないとは情けない。確か小泉進次郎議員がやろうとして失敗したという話は聞いたことがありますが、米議員が多数いるんでしょうね。

財務省とととも農政省も早く解体して欲しいものです。

さて今日は渋谷のジムで胸と脚の筋トレ日です。

1 28kgダンベルプレスはオン・ザ・ニーで落下する醜態
2 今日のジム雑感
3 終わりに

28kgダンベルプレスはオン・ザ・ニーで落下する醜態

トレーニング順に

・45度レッグプレス　94kg 12回、134kg 12回、154kg 10回、164kg 10回、174kg 10回、184kg 8回、189kg 5回

今日は（今日も！）股間節が硬かったです。徐々にアップするにつれて少しづつほぐれてきましたがそれでも硬かった。最終的には前回より5kg増やして189kgで終了。10回出来なくとも少しづつ重量をアップさせていきます。

・ダンベルプレス　22kg 10回、24kg 10回、26kg 8回、28kg 4回、26kg 9回、7回

ダンベルプレスも重く感じましたがまさか28kgでダンベルを落下させるとは。オン・ザ・ニーでセットポイントまで持って行くときにうまく膝が上がらず落下してしまいました。体が硬いのかな。落下なんて何年ぶりだろう。恥ずかしい！

・インクラインダンベルプルオーバー　22kg 10回、24kg 10回、26kg 10回、28kg 10回

久しぶりに28kg。重かったです。

・オーバーヘッドプレス　20kg 10回、25kg 10回、30kg 8回、35kg 2回

オーバーヘッドプレスも1回目35kgで挙上出来ず。2回目で2回挙上。先週はもっと楽に挙上出来たのですがあれは「まぐれ」だったとしか言いようがありません。

・ケーブルクランチ　25kg 15回、27.5kg 15回、30kg 15回、32.5kg 3回、30kg 15回

30kgは比較的楽にできたので32.5kgに挑戦しましたが体が逆方向に引っ張られて撃沈。わずか2.5kgなのですがね。

・レッグエクステンション　15kg 15回、20kg 10回、15回、25kg 15回

先週より少し楽にできましたが、この種目は45度レッグプレスが臀筋とハムに入るので大腿四頭筋の内側・外側広筋の筋肥大用です。

今日のジム雑感

・45度レッグプレスは10回出来なくても徐々に少量ずつ重量をアップさせていこうと思います。

・ダンベルプレスの28kgダンベルの落下はちょっとしたショック。30kgの道は遠くになりにけり。

・一見の外国人トレーニーが来ましたが英語が下手な女性スタッフに超簡単なん説明を受けた後筋トレコーナーで携帯で会話しまくる、使用したベンチやバーの使用後除菌シートで拭かない、ケーブルマシンを予約なしに使用する、といった傍若無人ぶりを発揮していました。会話は英語ではなくフランス語？っぽかったな。スタッフがきちんとジム使用の説明をしないとああなります。

F１レースのスタートフラッグのようなチェックの上着に登山靴のようなハイカットシューズをはきなんだかサーカスのピエロのように見えました。

早くお国におかえり。

・トレッドミルではまた右尻に軽い痛みが出てやれやれといた感じです。傾斜を軽くすると痛みは治りましたが。

・ストレッチではいかに私の体が硬いのかうんざりするほど認知する結果に。単に年齢（加齢）というより体質ではないかと。コツコツとやるしかありません。