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雨空の中高尾山口駅から陣馬山をピストン in 2019/11/24
天気予報では朝9時頃までに雨が上がり昼頃は晴れてまた曇りになりという雨・晴れ・曇りの3つの天候がある忙しい予報だったのですがまあ雨が上がるという前提で…
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ジム内を徘徊するシニア男性は目的意識を明確に持つべし
シニアに関してよくネットに書かれてることの一つにジムに通うシニアがあります。私はシニアこそ積極的にジムに通って体を鍛え筋肉量を増加させることの…
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下半身の筋トレで右脚の大腿四頭筋より左脚の方がパンプアップする理由
毎週筋トレをしていると自分の体の変化に気づくことがあります。もちろん4年間筋トレをしているので少しずつ筋肉が肥大してきているのはわかっています。…
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中高年の男性は自分の体形を見つめよ！そして運動せよ！
私がジムで筋トレを始めて4年経ちます。現在週3回筋トレとトレッドミルで有酸素運動をしていますがこれに月1、2回程度の週末の日帰り登山が加わります。ただ…
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意外と知らない脂肪細胞から分泌される生理活性物質とその働き
今月上旬のブログで体重が1kg+、ウエストが1cm+になってしまったと書きました。さらに山に月3回行くと体重1kg、ウエスト1cm減ることは経験上わか…
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指に唾をつけてガムシロップを取る高齢者！老人性乾燥か皮脂欠乏症か？
先日ジムへ行く前に立ち寄るドトールでまた変な人を見かけました。レジの方で口論する声が聞こえたので顔を上げると80歳前後のおじいさんが店のレジス…
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糖質制限でテストステロンが減少するって本当か嘘か？
今やダイエットには糖質制限が欠かせませんが持久力を要するアスリートや筋トレで筋肉肥大を狙っているトレーニーにとっても糖質制限は常識になっています。…
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