全国的に暑くなってきました。
暑くなると筋肉に柔軟性がでて筋トレにはいいのですがリュックを背負ってジムまで一駅歩くとき暑くなると背中や脇の下に汗をかくのでうんざりする時期でもあります。
さて今日は常用ジムで胸と脚の日です。
期待外れだったダンベルプレス
・ダンベルプレス 22kg 10回、24kg 10回、26kg 8回、28kg 7回、5回、5回、24kg 8回、6回
2日前の背中と肩の筋トレ日でオーバーヘッドプレスが42.5kg 1発できたので筋力がアップして来たかなぁと期待していたのですが結果は上記の通り。28kg 7回で撃沈。アップの22kgはいつもより軽く「30kgいけるかも」と淡い期待があったのですが。
やっぱり思う通りにはなりません。
・ディップス 自重 10回、+5kg 8回、+10kg 8回、+12.5kg 8回、+15kg 6回
もう少しできましたが左肩に違和感が出て無理せず終了。
・ワイドオーバーグリップ懸垂 自重 10回、10回、10回
・ナローパラレルグリップ懸垂 自重 7回、7回、8回
軽く感じたような重く感じたような微妙な感じ。左肘に違和感と軽い痛み。
・アブダクション 35kg 20回x6セット
1セット目は重く感じます。その後段々と軽くなって来ました。レッグエクステンション空き待ちで6セットもやってしまいました。
・レッグエクステンション 35kg 15回、40kg 15回、45kg 15回、10回
今日のジム雑感
・今日の筋トレコーナーは大変混んでいました。初見の外国人男性2名がベンチで肩トレをやっていました。インド系ではないかと思います。さらに若い白人男女が来てスタッフから拙い英語で説明を受けていました。そのほかにも外国人が来ていましたが近所の商業ビルに外資系企業がたくさん入居しているのでそこから来ているのではないでしょうか。
チラ見した感じではきちんと日本のジムマナーは守っているようです。
・筋トレ後パワープレートとフォームローラーで筋膜リリースをしてさらにフリースペースでストレッチをすると今日は股関節が少し軽くなった感じです。普段股関節と膝の屈曲で腰回り（股関節外側）に発痛するのですが今日はその痛みが軽減されていました。
ジム帰りの駅の階段の上りにも昨日までは一歩一歩がハムストリングスを痛めつけ力が入らなかったのですが、今日は昨日ほどの痛みは無くなりました。
ただどういうわけか股関節の内股付近が相変わらず痛みます。薄筋か。なぜここが痛くなるのだろう。レッグプレスを封印して以来2週間以上経ちますがなぜこの部位が痛くなるのか全くわかりません。神経系か。
終わりに
筋トレ95分。体重62.7kg。ウエスト78.5cm。
・思ったほどパワーが出ませんでした。こんなものか。私の場合は地道に半歩ずつ前に行くしかありません。
・先日のテレビで古古古米の食べ方を放送していました。国民民主党の玉木さんが国会で「あと1年経てば家畜のエサですよ。」と発言して大炎上したあの古古古米です。
私も経済的状況から言えばこの米を食した方がいいのでしょうが、専門家からヌカ臭くて食べられるものではない、という意見があり従来通り玄米を食しています。
しかし炭酸水を入れて炊飯するとお米がおいしくなるという情報があり昨夜もう1年以上蓋を開けていない炭酸水ボトルがあったのでそれを使って炊飯してみました。
炊飯するといつものように冷凍パックするので今夜食してみようと思います。
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