アイキャッチ画像：時事メディカル
いつ頃なのか定かではないのですがおそらく1年近く前からだと思います。私の額に小さな赤いブツブツが出来たのは。
別に痒くもなく朝の洗顔のときに何だがブツブツが出来てるなと分かったのです。
私はタオルではなく素手で顔ばかりでなく体も洗うので皮膚に異常が出ると目視だけでなく手の感触でも分かるのです。
原因がわからずネットで調べると「大人ニキビ」なんて言うそうです。
額だけに出る吹き出物は大人ニキビ？
この小さな赤いブツブツが何かとちょっと心配になったのはなかなか消えてなくならないことと過去にも皮膚に異常を来したことが何度かあったからです。
40代以降、胸に赤い発疹がたくさんできたことが何度かありました。そのときも自分で調べて肝機能低下、つまり私の場合飲酒過多だったようです。そのため一時期飲酒を控えると消えて無くなりました。
さらに同年代に背中一面に赤い発疹ができたときは病院へ行って検査してもらった結果、体内で生存するカビが悪さをした結果なったそうで、病名も長ったらしく忘れましたがビタミンB（種類は忘れました）不足ということで1ヶ月分のビタミンBの薬を処方してもらいました。
このように私は身体に異常があると皮膚が敏感に反応するのでこの額のブツブツも何か内臓の問題か、それともそれ以外も問題なのか気になったのです。
ネットで調べると大人になって顔にできるブツブツは「大人ニキビ」と言われ思春期に出るニキビとはまた異なる原因の場合が多いようです。
一般に大人ニキビの原因は、ストレス、不規則な生活、睡眠不足、偏った食事、洗顔のやり方などです。
それでは私の場合額だけに出るブツブツの原因は何でしょうか。
私の額に出来る大人ニキビの原因は何か？
上記はネットで調べたものでそれによると額に出る大人ニキビの原因は、
・消化不良
・胃腸の荒れ
・髪の毛の刺激
・ヘアケア剤の洗い残し
だそうです。他のネットでも似たり寄ったりの結果。
検証していくと
消化不良
→別段消化不良を起こしたという認識はありませんが、高タンパクの食材の摂取し始めは消化不良があったかもしれません。
胃腸の荒れ
→筋トレのために高タンパクを心掛けているのでその食事に慣れるまで腸内環境が一時期良くないなと思った時期はあります。オナラがたくさん出てまた臭い。便秘になりがち。
しかし今はオナラはでますが便秘にはほとんどならず便通はかなり改善されました。
髪の毛の刺激
→これは前髪が額に垂れている場合を言っているのでしょうが前髪が薄くなってきた私には残念ながら無縁の話です。
ヘアケア剤の洗い残し
→全くあり得ないとは言えませんが可能性は低いでしょう。なぜなら毎晩洗髪してジムに行った時にもシャワー室でシャンプーを使って洗髪し、帰宅後就寝前にも風呂に入ってシャンプーしていましたがその当時は全く額にブツブツは出来ていませんでした。（現在はジムでのシャンプーと登山後のシャンプー以外はお湯で洗髪しています。つまり週３、4回のシャンプーのみです。）
上記から考えられるのは（１）「胃腸の荒れ」、（２）「消化不良」となるのでしょうか。
ホエイプロテインパウダーを摂取すると吹き出物が出る？
英語の勉強の一環として読んでいる英字新聞に「食べ物は皮膚にどう影響を及ぼすか」という記事が出ていたので読んでみました。
いろいろ書いてありましたがほとんど知っていることばかりなので気になったことだけ書きます。
それはホエイプロテインパウダーを摂取すると吹き出物が出ると言うものです。
おそらくこれは消化不良や腸内環境の乱れにつながっているのではないでしょうか。
私も高タンパク摂取のために毎朝全卵５個、納豆２パック。毎夕にサバ缶（水煮）を摂取していているとオナラがたくさん出るようになりました。しかししばらくすると落ち着きました。
さらにその後プロテインパウダーを摂取し始めたときはその前後の時期にサバ缶をやめて鶏胸肉を毎晩摂取するようになったのですがそのときもちょっとオナラが臭かったように思います。
プロテインパウダーは以前は毎日30g。現在はジムに行った日のみ30g摂取しています。
そして現在毎日100〜130gタンパク質を摂取しています。(ただし野菜、ご飯類に含まれるタンパク質は計算外。）
いまでもオナラがよく出る日があるのですがまだ腸内が馴染めていないのかもしれません。
さらにその新聞では砂糖、精製したパンも吹き出物の原因になると書いてありました。
そのため少しの間これらの摂取を控えてみて皮膚の反応を見ることを推奨しています。
精製したパンというのは日本に当てはめるとご飯（白米）です。
しかしタンパク質とご飯の組み合わせは筋肥大には都合がいいのです。
従って私もあるときから昼食は大盛りご飯（外食なので白米。自宅では玄米）を摂取するようになりました。
これかなぁ、ブツブツの原因は。
終わりに
規則正しい生活をしており、睡眠不良でも食生活の乱れも大きなストレスもありません。
ただし睡眠の質は良かったり悪かったりしますし、高タンパクの生活が健康に良いのか、特に私の胃腸に良いのかどうかは定かではありません。
何か加齢によるホルモンバランスの乱れかビタミン・ミネラルの不足か。
サプリとしてビタミンC、B郡、Dと亜鉛は毎日摂取していますので、もしこれらの不足とすると吸収力の低下か。
皮膚科に行ってもわからないだろうな。
参考記事：『脂漏性皮膚炎が治ったら今度は頭皮にニキビ』
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