今日は全ての筋トレ種目が可もなく不可もなく

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雨が降ったり止んだり。さらに湿度も上がり、まるで梅雨入りのようです。

今日は常用ジムで背中と肩の日。

2日前は不甲斐ない結果だっただけに今日に期待したいところ。

今日は全ての種目が可もなく不可もなく

・ワイドオーバーグリップ懸垂　自重 10回、+5kg 8回、8回、8回、7回、+7.5kg 7回、8回

1セット目は軽く感じたので今日は調子がいい日かなと思ったら普段と大して変わらなかった。

・ミドルパラレルグリップ懸垂　+7.5kg 8回、7回、8回、+10kg 7回、6回

顔を斜め上にしながらやるよりもまっすぐ前を向いてやる方が楽に挙上できたのは錯覚か。

・ハンギングレッグレイズ　12回x3セット

腰痛が頭にあってセット数を増やせないでいる。

・オーバーヘッドプレス　20kg 6回、25kg 6回、30kg 6回、32.5kg 6回、35kg 5回、4回

2日前よりマシだった程度。40kgの道は遠いな。以前1、2回はできたのに。

・ブルガリアンスクワット　自重　20回x9セット

今朝ジムへの一駅前からの歩行時で股関節、膝関節周りに軽い痛みがあったので疲労回復していないかなと思いつつやってみたが1セット目は確かにぎこちない感じがしたが2セット目以降問題なくできた。

・バックランジ　20回x2セット

この種目はもっとセット数を増やしてもいいと感じる。

・ダンベルシュラッグ　38kgx2 10回x4セット

今日のジム雑感

・今日の筋トレコーナーは空いていた。途中から新規の会員なのか30前後の黒人のトレーニーが来て女性スタッフに説明を受けていたが相変わらずスタッフは片言英語しかできないので説明に苦戦していた。黒人がパワーラックを使用しようとするがバーがないというとその女性スタッフは隣のパワーラックからバーを運ぼうとしていたので私はバーはパワーラックのバースタンドに立てかけてあるというとそのスタッフは黒人に向かって「ソーリー」と言って立てかけてあるバーを指差した。何をやっているんだか。顔を見ると緊張しまくっていた。英語もできず、自分の会社の設備も知らず。ま、いつものことですわ！

ここは日本なので下手な英語でも緊張することなく堂々と言って欲しいものです。恥ずかしいことではないのですから。英語を母国語としない国々の人が英語を流暢に話せるのはそれだけその国が貧しく国際語である英語を生活の必需品としているからです。日本は英語がなくても十分生活できるのですから英語が下手でも恥ずかしがることはないのです。

・腸腰筋のストレッチで足を前後に開くポーズがあるのですが以前より少し大きく開けるようになりました。おそらくバックランジとブルガリアんスクワットを継続的にしていたからでしょう。このポーズが十分にできるようになると歩行時に自然と大股で歩くことができるようになります。