アイキャッチ画像：マイナビおすすめナビ
今日も猛暑日。
毎朝味噌汁を飲むと汗が吹き出すので今朝は軽く冷水シャワーを浴びて外出。
室内では涼しさを体感できましたしが外に出るともう速攻で汗。
今日は気持ち的に楽な背中と肩の日。
7.5kgの加重懸垂と自重のワイド懸垂10回達成
１種目目の懸垂ではいつものようにアップの１セット目は自重で10回。ここで体が軽く挙上できたので今日は体調がいいのかな。猛暑で筋肉の柔軟性がアップしたか、と思いつつ2セット目の加重懸垂に突入。
・ミドルオーバーグリップ懸垂 自重 10回、+7.5kg 10回、8回、8回、7回、7回
・ミドルパラレルグリップ懸垂 +7.5kg 8回、7回、7回、7回、7回
・ワイドパラレルグリップ懸垂 自重 10回、8回、8回、7回、6回
+7.5kg加重で10回達成は超久しぶりか。ワイドも自重で10回できたので次回体調を見て+10kg加重のミドルと+5kg加重のワイドをやってみようか。やはり少しずつでも重量アップしなければ。
・ダンベルシュラッグ 34kgx2 10回x5セット
・オーバーヘッドプレス（スミスマシン）25kg 10回、30kg 10回、35kg 10回、8回、40kg 3回、37.5kg 4回、3回
やはり40kgは重かった。まだその下の重量で回数Xセット数を稼いだ方がいいかも。
・壁ドン立ちコロ 12回x2セット
立ちコロは最近モチベーションが上がらず。
参考記事：『背中の厚みを作るパラレルグリップ懸垂は肘にもやさしい』
今日のジム雑感
・今日もあのプレートを仕舞わない若い外国人が。その若い外国人はやはりどうもまだ10代に見えます。どこか青臭くで生意気そのものです。身長が190cmはあるので態度もなおさらデカく見えます。
この外国人がブリーチャーでアームカールをやろうとして使用中のパワーラックから勝手にプレートを取っていました。
2週間連続して使用したプレートを元に戻さない、使用した器具のアルコール消毒をしない。今回３週目ですので私はジムスタッフを呼んで
「外国人の新規登録時にはしっかりとジムの使い方、マナーを指導すべき」「プレートを元に戻さない」「使用後のアルコール消毒をしない」「これらはジム側がきちんと事前説明していないからでは」と言いました。
若い男性スタッフは私の言動に驚いたのか、それとも私の顔に驚いたのがかなり顔が引き攣って「わかりました」と飛ぶように去っていきました。まもなく女性スタッフが当の外国人に近寄って英語で何か簡単に説明をしていましたが、どうもはっきりとは聞き取れなかったのですがその会話の短さから使用したプレートはもとに戻してくださいと言ったように感じました。
当の外国人は「yes」と言っていましたがその後使用したプレートを元に戻していたので意味は通じたのでしょう。しかしアルコール消毒したのかは不明ですし、使用中のパワーラックについているプレートはパワーラックを使用しているトレーニーのものですので借りる時は了承を得て承しなければなりません。
この旨はどうも話していないように感じました。いずれにしても次回以降わかるでしょう。
これは外国人だけの問題ではなく一部の日本人トレーニーにも言えることです。
しかし一番の問題は、プリーチャーをするためのプレートがないということです、通常他所のジムではプレートスタンドがあってそこから各人使用したいプレートを持っていくのですが、この常用ジムにはそれがないのです。これが一番の問題。
・髪と伸縮パンツ（タイツ）がショッキングピンクで上半身は黒のタンクトップっぽいウエアの女性がパワーラックでトレーニングしていました。いや派手だなぁと思っていましたが遠くからだったので顔はよく見えず。
トレーニング終了後近づいてきたのでチラッと見ると20代とも30代とも見える普通の地味な顔立ち。ピップはしっかり張っていてトレーニングしているなという印象は持ちました。
そのほか懸垂をしているタンクトップ姿の女性もいましたがしっかりとネガティブ動作を取り入れ挙上したときの背中の筋肉がしっかりと張っていました。
・それにしてもいろいろな外国人トレーニーがこの常用ジムには来ていますが、それはジムの近くに外資系の会社があるからだと私は思っています。しかしその外資系の会社も最近なんだか大きな社会問題を起こしてしまったようです。
従ってもしそこの外国人だとすると当面はジムに来ない（来られない）のではないでしょうか。
それにしても日本人って外国人の前ではおとなしくなるなぁ。ここは日本ですよ。
終わりに
筋トレ95分。トレッドミル＠10％ 35分。体重60.1kg。ウエスト78cm。
今日もトレッドミルでたっぷり汗をかきました。今朝測定のウエストは78cmでしたが昨日は79cm。便通によって左右されます。
ちなみに私が言う「ウエスト」はおへそから2、3cm下の一番お腹がでている部位で本来のウエストの部位（骨盤の上の一番細い部位）ではありません。ちょうどズボンのベルト位置が上記のウエストと言ってもいいでしょう。
今日は懸垂が調子良かったのですが来週も調子が良いとは言えないところが筋トレの難しいところです。自分でもその種目をやってみて初めて今日は調子が良いとか良くないとか言えるのです。
面白いですね。
それにしてもここ2日間ばかり蒸し暑くて寝苦しい日が続いているので睡眠の質が落ちています。
なんとかしなければ。
この記事へのコメントはありません。