筋トレ

 

更新: 2019.11.25

家飲みと筋トレ

今日はジムの日です。でも、筋トレにいつもの元気がありません。先日の雲取登山の疲労がまだ残っているのかと思いましたが、どうも前日のアルコール摂取量が多かったせいでは、と思い直しました。ここ最近、少しずつアルコール摂取量が増えています。と言っても、若い頃に比べると全然多くないのですが。昨晩は、缶発泡酒500ml+ 350ml+純米冷酒カッ3杯程度です。以前は、缶発泡酒350ml+(焼酎2杯もしくは赤ワイン3杯)程度でした。なんだかどんどん酒量がアップするような感じです。ストレス溜まっているのかな。そういえば最近ネットライティングで2回修正依頼があり、イライラしていたのでそのせいか?

筋トレすると、肝臓からIGF-1、睾丸からテストステロンというホルモンが分泌されます。これが筋肉の合成を促進するのですが、このテストステロンは、アルコール摂取によってその濃度を下げ、エストロゲンという女性ホルモンを分泌させてしまいます。その結果、筋肉量が減ってしまう現象を起こしやすくなります。よって筋トレをする人にはアルコール摂取は良くないのですが、結構飲んでいる人がいるようです。私もその一人。別にボディビルダーになるわけではないので、と自己弁護しながら飲んでいます。

好きなんですね、お酒が。もっとも今は家飲み専門ですが。外で飲むのも好きですが、懐事情を勘案して家飲み専門としています。ただ、家飲みの方が落ち着くことも確かです。結局一人でいることが一番気楽なんでしょうね。

ちなみに、良く知られている成長ホルモンは、筋肉合成には直接には絡んでいません。ただし、上記のIGF-1を肝臓から分泌させる働きがあるので2次的に関与しています。

こんなこともネットライティングで記事として書いています。今日も新宿のドトールでジムへ行った後、午後6時半頃まで書いていました。金にならないのに好きですね。変人か。

おひとり様のメリット・デメリット前のページ

人も断捨離したはずなのにストレスがたまっているみたい。次のページ

関連記事

  1. 筋トレ

    パラレルグリップ懸垂をやるとプルアップが楽にできるようになる

    ジムの筋トレでは毎回加重懸垂をしています。懸垂にはいろいろな…

  2. 筋トレ

    なかなか筋肉肥大しない下半身の時系列的筋トレ種目を見る

    筋トレに試行錯誤は当たり前のことですが、上半身(特に、大胸筋…

  3. 筋トレ

    お盆の平日!久しぶりの渋谷のジムへ

    猛暑が続きます。お盆の平日の今日久しぶりに渋谷のジムへ行って…

  4. 筋トレ

    スクワットよりブルガリアン、ランジを!ワイドレンジよりナロー懸垂を!

    台風の影響でジムは空いているかと思ったらいつもとから…

  5. 筋トレ

    またジムにマナーの知らない外人が来た

    今日もいい天気。ジムへ気持ちよく行きましたが、また新手のマナ…

コメント

  • コメント (0)

  • トラックバックは利用できません。

  1. この記事へのコメントはありません。

最近の記事

2020年12月
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031  
PAGE TOP