家飲みと筋トレ

今日はジムの日です。でも、筋トレにいつもの元気がありません。先日の雲取登山の疲労がまだ残っているのかと思いましたが、どうも前日のアルコール摂取量が多かったせいでは、と思い直しました。ここ最近、少しずつアルコール摂取量が増えています。と言っても、若い頃に比べると全然多くないのですが。昨晩は、缶発泡酒500ml＋　350ml+純米冷酒カッ3杯程度です。以前は、缶発泡酒350ml+（焼酎２杯もしくは赤ワイン３杯）程度でした。なんだかどんどん酒量がアップするような感じです。ストレス溜まっているのかな。そういえば最近ネットライティングで２回修正依頼があり、イライラしていたのでそのせいか？

筋トレすると、肝臓からIGF-1、睾丸からテストステロンというホルモンが分泌されます。これが筋肉の合成を促進するのですが、このテストステロンは、アルコール摂取によってその濃度を下げ、エストロゲンという女性ホルモンを分泌させてしまいます。その結果、筋肉量が減ってしまう現象を起こしやすくなります。よって筋トレをする人にはアルコール摂取は良くないのですが、結構飲んでいる人がいるようです。私もその一人。別にボディビルダーになるわけではないので、と自己弁護しながら飲んでいます。

好きなんですね、お酒が。もっとも今は家飲み専門ですが。外で飲むのも好きですが、懐事情を勘案して家飲み専門としています。ただ、家飲みの方が落ち着くことも確かです。結局一人でいることが一番気楽なんでしょうね。

ちなみに、良く知られている成長ホルモンは、筋肉合成には直接には絡んでいません。ただし、上記のIGF-1を肝臓から分泌させる働きがあるので2次的に関与しています。

こんなこともネットライティングで記事として書いています。今日も新宿のドトールでジムへ行った後、午後６時半頃まで書いていました。金にならないのに好きですね。変人か。