シングルシニアがゆく！

今年のGWは多くの人にとって10連休でした。仕事によっては全く関係ない人もいたでしょうし、私のように無職で毎日が日曜日のような輩もいるでしょう。

基本的に私の生活に変化があるのではなく、周囲で交通渋滞など変化があるのでそのしわ寄せが私にこなければいいのです。

私の場合は、10日間のうち2日は山、３日間はジム、1日映画、それ以外の４日間はブログ作成＆更新（いろいろと不具合があるので現在ソフトメーカーに問合わせ中）で終わりました。

つまり2日に1回は運動をしていたというわけです。本当は毎日でも運動したいのですが、残念ながら体が筋肉痛などでそれに対応できないのです。この辺がやっぱりジジイなのです。

いつも行くジムではなく渋谷店にしたのはその方が気分転換になるのと筋トレ設備が渋谷店の方が充実しているからです。武者修行のようなものです。

渋谷店はいろいろなマシンや多くのダンベル(40kgまで）が揃っています。しかし、その分スペースが手狭になっておりちょっと窮屈感はあります。

50歳代の日サロ焼けした女性

小柄でスリムなのですが慣れた手つきでダンベルやマシンを使っています。わたも以前やっていたバーベルプレートを両手に挟んで胸の前で突き出したり戻したりするアイソメティックトレーニングもやっていました。

これは大胸筋に効果があります。

でも日サロで焼いたような色黒はどうも年齢に合わないような気がします。あえて言わせれもらえば、ちょっと「汚い感じ」を与えてしまいかねません。まあ、本人の好みですからね、こういうのは。

30代前半のある程度ボディビルができている男性

上半身・下半身共筋トレは最低でも7、８年はやっていそうな男性です。マシンを使っていろいろやっています。

こういう人はどういうわけかジム内をゆっくりノシノシと歩くのです。何をやっている人か想像できません。

60歳前後の筋トレ歴2,3年の男性

私と同世代がちょっと下の男性。ちょっとサラリーマンの匂いを残しています。

最初見た時は鏡越しに私の方を見ていたような気がしましたが、気のせいか。何か私に対抗心を持っているのか。

あまり筋肉が発達していないので私と同じ程度の筋トレ歴か2、3年といったところでしょう。２回お目にかかりました。

60代の杖をついた男性

この人は３回お目にかかり、毎日来ているのではと思ってしまう男性です。ガタイはいいのですが、片足が悪いらしく左手で杖をつきながら歩いてきたのでびっくりしました。白いものが混じった髪を後ろで束ねています。

いつも20kg程度のバーベルプレートを持ってベンチに両足の乗せて仰向けになって何か筋トレをしていました。あとタオルを頭にかけて手で引っ張るという首の筋トレも毎回やっていました。

小柄な外人男性

身長170cm程度の外人としては小柄な男性も来てマシンやダンベルを使って筋トレです。スタッフと英語で何やら軽く話していたので常連なのかもしれません。

スレンダーな若い外人女性

男性スタッフとマシンのところで何やら話し込んでいました。若くて綺麗な感じの外人女性でした。筋トレしに来たようには見えません。

20代の男性

20代の男性も結構いましたが、いずれもそれほど筋肉は発達しているようには見えません。ただし、若いので筋肉の質が違います。トレーニングすればシニアより早く筋肉肥大するでしょう。

20代の女性

50 歳代の女性と同じく筋トレになれた感じです。小柄ですが鍛えられた体をしているのがトレーニングウエアからでもうかがえます。この手の女性はジムの男性スタッフと仲がいいのです。

30代の若干太り気味の女性

こちらも結構筋トレをやっているようでマシンを慣れた手つきで動かしています。残念ながら引き締まった体にはもう少し時間がかかりそうです。

食事制限が必要ですが「いい汗かいた」とより食欲が増進して食べてしまうタイプの感じがします。

40歳前後のもう完璧な肥満女性

マシンを使って両足を閉じたり開いたりして内転筋を鍛える筋トレをスタッフの指導のもと一生懸命やっています。

その体型から努力は買いますがまずは有酸素運動で脂肪を減らす必要と思ってしまいました。スタッフもはっきり言ってあげればいいのですが、そこはビジネスなのでしょう。

あまり愛想は良くない筋トレ男性スタッフ

渋谷店の筋トレコーナーのスタッフはあまり愛想が良くありません。結構イケメンがいるのですが、性格なのか会社としての方針なのかわかりません。

私がいつも行くお店は結構愛想がいいのですが、それは圧倒的にシニアが多いからでしょう。この渋谷店もスタジオなどでは愛想がいいスタッフがいるのでしょうね。

筋トレではないですが、たくさんオバちゃんたちがマットピラティスやヨガなどのためによくスタジオの前で並んでいます。結構派手目な人が多いですね。渋谷は。上品な感じではありません。

ウエストが81cm→80cmに

筋トレ後は脂肪を燃焼させるためにトレッドミルで最大傾斜にてウォーキングをしています。

今日朝ウエストを測ったら81cm→80cmになっていました。やはり4/20、4/28、5/4とここ半月で３回山に行ったことが影響しているのでしょう。

もっともちょっと油断するとまたウエストが増えるので注意が必要なのです。

こんな感じでGWはあっという間に過ぎてしまいました。歳をとると時間が経つのが早いですね。