なぜか挙上重量が落ちてきている最近の日々の筋トレ

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世間では大人たちの夏休みがようやく終わり通常の日々が始まりました。

猛暑、酷暑の夏のはずが真夏日になるのは精一杯の日々。いい意味で期待を裏切ってくれました。

さて、今日は渋谷店での筋トレ日。調子良くないですね。

アップアップな挙上重量

・ダンベルプレス　22kg 10回、24kg 10回、28kg 7回、5回、5回

28kgは8回もできず。9回できたのはまぐれだったのか。さらに30kg 4回、3回できたのは錯覚だったのか。

・ダンベルフライ 22kg 7回、6回

重い。この種目も重い。2セットで終了。

・オーバーヘッドプレス　20kg 6回、30kg 6回、35kg 4回、40kg 1回、1回、1回

40kgが1回しかできない！何があったのか。ガックリ。

・バックランジ　20回x2セット

・ブルガリアンスクワット　20回x2セット

・ケーブルクランチ　25kg 15回、27.5kg 15回、30kg 15回、32.5kg 15回

32.5kgは重かった。25kgは軽いので27.5kgから始めて32.5kgを2セットするほうがいいかな。

・ワイドオーバーグリップ懸垂　10回、10回、8回、7回

・ワイドスクワット　10回x4セット

今日からこの種目も脚トレに組み込みました。臀筋群と内転筋狙いです。

今日のジム雑感

・どうしたんだろう。今日は本当に魔の月曜日になってしまいました。全てが重く感じました。こういう時もあると言いたいのですがこんな状態が続いているような気がします。もう何年も前にダンベルプレス28kgが出来ていたのに何故か突然26kgしか出来なくなり、月曜日に至っては24kgしか出来ない日々が続いた苦い過去を思い出させます。

・脚トレは今現在すべて自重トレですがワイドスクワットを取り入れることで下半身の筋トレの幅を作ろうと思っています。

・初見の高齢者のトレーニーが来ました。私と同年代かと思いますが髪は真っ白で180cmx70kg程の無駄な脂肪のないスリムな体形です。目についたのは黄色いぴっちりした短パンを履いていたこと。股間がもっこり。若い頃陸上などをやっていたのかもしれません。アスリートはともかく大人の男性が短パンを履くのは個人的にダサくて気持ち悪いと感じます。ジムではハーフパンツを履いて欲しいもの。

・しかもこの男性、ジムトレは初めてらしくケーブルマシンではアタッチメントを使わず、ケーブルの先端を持って筋トレをしていたので驚きました。よっぽどマシンの中にあるアタッチメントを付けて使ってくださいと言おうかと思いましたが、余計なお世話かもしれないのでやめておきました。また使用後のアルコール消毒もしません。やっぱりジムは初めてなんでしょうね。