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ジムの危なかしいシニアと登山に行く高齢者の電車内の南アルプスの話
先週の登山でまた体重が60.1kgになりました。先々週の登山で60.1kgになり、その後4、5日で60.6kgになりまた60.1kg。これが週3回のジム（筋トレ）と週1の登山での私の減量の限界点なのかもしれません。（40日前は63.2kg)もちろん体脂肪だけ減ってくれればそれに越したことはないのですが、私の理想体重は65、6kgなので体重減だけ良いとは言えない…
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一部復旧の高尾山南陵大垂水峠経由陣馬山・一ノ尾尾根縦走
晴天の今日、高尾山南陵経由大垂水峠、城山、景信山、陣馬山を縦走してきました。台風の影響で高尾山南陵ルートは先月通った時（記事下11/16の登山ブログを…
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中高年がダイエットしたければ登山と筋トレ
11月初め以来6週連続の登山で体重が63.2kgから60.1kgまで落ちました。これは過去20年以来最小の体重です。過去最大の体重は71kgでした。（…
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筋トレでがなかなか筋肉肥大しない原因とその対処法
筋トレで筋肉肥大を狙ってもなかなか肥大しない自分の体形を見て悲しくなることはありませんか。何がおかしいのだろう。フォームか？、重量設定か？、タ…
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ジム内の加齢臭と電車内の体臭・口臭・タバコ臭には閉口する
私はジムには週3回平日の午前11時前に来て午後1時過ぎに退出します。この時間帯及びその前には退職したシニアが多く来ています。男性ばかりでなく女性もシニ…
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「今日は用事がある」で考えた高齢者の一人暮らし
ジムの筋トレコーナーで筋トレをしている時間帯にいつもその隣にあるバイクコーナーでペダルを漕いでいる70代前半のバンダナをかぶった高齢男性がいます。…
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7ヶ月振りの雲取山はブルースカイ in 2019/12/8
雲取山へ行ってきました。実に5月以来７ヶ月ぶりです。5月の雲取山登山はヒョウ・アラレとカミナリで散々な目に遭いましたが今日はちょっと寒かったですがずっ…
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懸垂は自重1セット目で10回できるようになったら荷重すべし
ジムで背筋を鍛えるべく毎回懸垂をしています。毎回やる筋トレ種目はこの懸垂とディップスだけです。筋トレをやり始めた時は広背筋トレーニングにはワン…
