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運動嫌いな高齢者は間違いなくサルコペニア予備軍である！
昨日喫茶店でブログを書いている時、通りを歩く腰の曲がった70代中頃と思われる男性高齢者がリュックを背負いストックを使っておぼつかない足取りでゆっくりと歩いて行く姿を見かけました。数歩先を行く女性は連れ合いだったのでしょうか。ストックは登山で使われるタイプで先端にラバーキャップが付いています。街中ではタウンリュッックやタウンウエアに登山メーカーの製品が使われるの…
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筋トレと山を走ればより大腿四頭筋肥大と脂肪燃焼効果がある
下半身の筋肉肥大を狙う場合、一般的にはスクワットがその代表的な筋トレの種目となります。しかし、私のような腰に不安のある（腰痛持ち）にはスクワッ…
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21Lessonsの著者が最初に書いたサピエンス全史（上・下巻）を読んで
最近「21 Lessons」という本をを本屋でよく見かけるのでそう言えばこの著者の「サピエンス全史」を以前感動して読んでブログにその感想を書いた記憶が…
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登山に行く時の電車内を観察すると面白く飽きない
今日（2020年1月13日）は前回と同じ高尾山口駅〜高尾山南陵〜陣馬山〜JR藤野駅コースです。脂肪燃焼と下半身の筋力アップが目的です。高尾山南陵経由陣…
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脱力系俳優エドワード・ノードン「マザーレス・ブルックリン」を観て
アイキャチ画像：シネマトゥデイ昨日に続いて映画館へ。場所も同じく新宿ピカデリー。今回はエドワード・ノートン主演の「マザーレス・ブルックリン」で…
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マット・デイモンとバットマンの映画「フォードvsフェラーリ」
山へ行こうか映画にしようか迷った末、今年初めての映画を新宿ピカデリーで観てきたました。「フォードvsフェラーリ」です。ペーパードライバーの私に…
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物・人の断捨離しても友人からのメールは素直にうれしいもの
断捨離しているので年賀状はもう出していないのですが、北海道の友人はそれをわかっていて年賀状を出してきます。そのためメールで返信しました。多分私…
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フロントランジで腰部の痛み！中臀筋の関連痛にはストレッチ
出典：サロモンジムで下半身の筋トレの日。いつものようにバーべルフロントラン、ダンベルブルガリアンスクワットと続きますが、このバーベルフロントラ…
