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アイキャッチ画像：シープス
９月になってもはっきりしない天気。こんな日はジムに行くべし。
週末の今日は国分寺店で有酸素運動。
リカンベンドバイクは思いのほかハムスロリングスに入る？
・リカンベンドバイク 5分＋10分＝15分。レベル7~12。
トレッドミルが混んでいたので最初に軽く椅子に座ってのペダル漕ぎ。たった５分でもレベル12でやるとハムストリングスに入りました。これはこのマシンが優れているというよりも私の下半身が鈍っているということ。
トレッドミルをやった後にもレベル10~12で10分間漕ぎまくりました。結構下半身に入りますね。カロリー消費はトレッドミルの方が効率的ですが。
・トレッドミル 13-14%x4.4km/h 50分
後半傾斜を13%から14%に上げました。やはりちょっとキツくなった感じ。天井に設置されたエアコンの風が直接背中に当たり汗だくにならずちょっと残念。50分ってあっという間ですね。TVを見ながらやっているからかな。
今日のジム雑感
・週末は有酸素運動に特化しているので筋トレコーナーの様子はわからず。正直ジムに来て筋トレしないのは物足りなさを感じるのですが筋トレした部位の休養と考え割り切っています。やはり加齢により筋肉の疲労回復に時間がかかるようになりましたから。また下半身は自重だけなので有酸素運動で少しでも筋力維持及びアップできればと思っています。
・トレッドミルで私と同年代かそれ以上の方でも走っていますから驚きです。もっとも傾斜はほとんどなしのようですが。私は傾斜ウォーキングに徹し坂道を歩くような状況を作り主に下半身の後ろ側を鍛えています。筋トレと違いその効果は緩やかですが実践的であり日常生活に悪影響は及ぼしません。
終わりに
有酸素運動 15分＋50分＝65分。体重61.8kg。ウエスト80cm。
・深夜上階の生活音がうるさくよく眠れませでしたので今朝は体が少し重く感じ今日はジムはやめようかと思いましたがやはり来て良かった。体はスッキリしましたから。
・ウエスト80cmはどうも納得がいかないけど計測するとそうなる。
・今日の昼食も松屋で豚ロース薄切り定食＋納豆＋豆腐入り味噌汁（キャベツなし）でした。
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