ジム混雑のため待ち時間で禁止中のレッグエクステンションをやってしまった

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アイキャッチ画像:5REPS

世間はもう夏休み突入ですが私には無縁の世界。淡々と日々を過ごしています。

今日は渋谷店で筋トレの日。相変わらずの外国人観光客。暑いのにご苦労様です。

その暑さが蓄積してきたのか力が入らず。

体調悪くほぼ全種目重く感じた

・ダンベルプレス 22kg 10回、24kg 9回、28kg 7回、5回、5回、5回

普段8回は行く28kgは7回止まり。1セット目から重いっ！と感じましたから。セットポジションに持っていくオン・ザ・ニーのときもダンベルは重く感じあゝ今日はダメだな、と思いました。結果はその通り。

・ディップス　自重 10回x5セット

この種目は通常オーバーヘッドプレスやケーブルクランチの後にやるのですがそれぞれが使用中のためディップスから入りました。そのせいか5セット楽勝でした。

・オーバーヘッドプレス　20kg 6回、30kg 5回、5回、35kg 5回、40kg 2回、2回

こちらも30kgは5回で40kgは2回と普段より1回回数が少ない。当然ながら42.5kgには挑戦できず。

・バックランジ　20回x3セット

・レッグエクステンション　20kg 10回x4セット、25kg 10回x3セット

この種目は膝関節を痛める可能性があり禁止種目にしていたのですがケーブルマシンの空き待ち時間でやってしまいました。

当然軽めの重さで。同様にレッグプレスも股関節を含む骨盤周りに悪影響を与えてしまったので禁止種目としています。レッグプレスはもうやることはないでしょう。

・インクラインダンベルプルオーバー　22kg 10回

この種目も時間待ち。

・ケーブルクランチ　25kg 15回、27.5kg 15回、30kg 15回、32.5kg 15回

この種目をやるために2種目余計にやってしまいました。

・ワイドオーバーグリップ懸垂　自重 10回、8回、7回、7回

今日のジム雑感

・今日の筋トレコーナーは来た時空いていたのでみなさん夏休み中なんだと思っていましたが、徐々に常連さんが来だしいつの間にか普段以上に混んできました。そのためやりたい種目が思うようにやれず時間待ち調整が必要でした。

・体に柔軟性がなくなっているのか筋力がうまく発揮できず重量アップはお預け。モヤモヤしましたね。

・初見の若い外国人が来てジム設備の使い方はわからないまま考えながら試しているビギナーという感じで筋トレをやっていましたが、相変わらず外国人あるあるで使用したアタッチメントなどを元に戻さないまま終了し、また使用したギアのアルコール消毒も一切せず。結局後で使用する私が全てすることに。ジムスタッフが入会時にきちんと説明しないからこういうことになるのです。当の外国人たちは自分たちのマナーの悪さの自覚が全くないのですよ。これもイライラの一つ。