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過去の記事一覧
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クローズグリップ・インクラインダンベルベンチプレスで大胸筋上部狙い
大胸筋が発達してきたと喜んでいたのもつかの間で、最近はその発達がストップしたままの状態が続いています。大胸筋は上部・中部・下部と別れており、そ…
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やればできる！1か月の食費+酒費の削減76,000円→63,596円
無職で未だに預金の切り崩しで生活している私は、節約、倹約という言葉に結構敏感です。なぜなら節約・倹約しなければならないのに生来これらの言葉が苦手なのです。…
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筋線維の並び方から筋肉肥大を考える！その重量・セット回数
筋トレ初心者には筋トレしてもなかなか筋肉が肥大しない人も多いと思います。私もその一人で50代の終わりから筋トレを始めてなかなか筋肉肥大をしなかったので…
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ジムでシニアの裸を観察すれば自分の老後の参考になる
30代中頃から原因不明の腰痛対策でジムのプールで水中ウォーキングをして以来ジム歴は25年を超えました。しかし登山で左膝外側の靭帯を痛めそれをカバーする…
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夜の闇のふとした間（魔）で考えるネガティブな発想を取り払え！
59歳になる年にリストラされて以来、組織に入らず家飲みの酒代程度の稼ぎにしかならないクラウドソーシングをやったり、ブログを立ち上げたりする以外、ジムでの筋トレ…
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左肩周辺の筋肉痛の原因は無理なストレッチとオーバーワーク
現在左肩周辺の筋肉痛がありその原因を考えていたのですが、おそらくオーバーワークか筋トレのフォームが原因と思いますが、もう一点、無理なストレッチが痛みのトリガー…
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東京限定のお菓子！cotitoに行ってクッキーを購入してみた！
先日の実家の姉とのメールでちょっと気分が凹んでいました。柄にもなく老老介護の姉の景気付けに何かできないかと思い、美味しいものでも食べると気分転換になるのではと…
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有酸素運動としての登山と無酸素運動の筋トレによる体型の変化
私の昔・現在・目標の体型私の体型はここ2年多少の前後はありますが62kg（身長174cm、ウエスト80cm)をキープしています。登山をするよう…
