スタミナ不足が顕著になった今日の筋トレとトレッドミル

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アイキャッチ画像：日刊スポーツ

昨夜TVerを見てたら柔道オリンピック金メダリストの角田夏実さん(33歳）と出口クリスタさん(30歳）が出演していました。

あれっ！と思ったのは出口さんの声が女性の声にしては超ハスキーボイスでだったことです。

筋トレ世界でのハスキーボイスはステロイド注射の常習犯として真っ先に疑われる症状です。まさかとは思いますが気になったのでした。

さて、今日は常用ジムでの筋トレ日。

筋トレの間にトレッドミルをはさむとその後の筋トレがスタミナ消耗

・ワイドオーバーグリップ懸垂　自重 10回、+5kg 10回、+10kg 10回、+15kg 6回、+10kg 8回、7回、7回

・ミドルパラレルグリップ懸垂　+10kg 7回、7回

使用中のパワーラックに予約が入ったのでトレッドミルへ移動。

・・・トレッドミル17分・・・・

・オーバーヘッドプレス 20kg 6回、30kg 6回、35kg 6回、40kg 3回、2回、42.5kg 1回、2回、1回

40kgで一度反動を使ってしまった。なかなか重量アップできず苦戦しています。

・バックランジ　20回x2セット

・ブルガリアンスクワット　20回x2セット

・ナローパラレルグリップ懸垂　自重 10回

・ハンギングレッグレイズ　10回x3セット。静止0.5〜1秒。

・ダンベルシュラッグ　38kgx2 10回x3セット

今日のジム雑感

・世間的に夏休みのせいか筋トレコーナーとトレッドミルは空いていましたが、普段見かけない50代と思える男性が私の使用していたパワーラックに予約を入れたため加重懸垂が中断しました。この男性は普段は週末しか来ない人のように見受けました。

・筋トレ30分→トレッドミル17分→筋トレ35分→トレッドミル20分。

このやり方は体力を消耗させてしまいますね。スタミナ不足が顕著。筋トレも合計で65分と普段より短くちょっと消化不良の感じです。

・下半身の筋トレはいまだ自重でやっています。片手ダンベルブルガリアンスクワットでもやればいいのですがすぐ左のハムが筋肉痛になるので厄介なのです。隣のパワーラックでは30代の常連さんがフルスクワット100kgに挑戦してました。なんだかなぁ。

終わりに

筋トレ65分。トレッドミル@12%x4.4km/h 17+20=37分。体重63kg。ウエスト80cm。

・スタミナ不足がはっきりしていますね。食事量も若干減っていますし。なんとかしなければ。

・加重懸垂も少し停滞期かな。ジム内もどちらかというと静かで筋トレに集中できる環境化にはあったのだけど。

・今日は台風15号の影響のせいか涼しくジムと駅までの一駅の歩行は汗だくにならず助かりました。

・今日の昼食はすき家のマグロのたたき丼＋温玉＋ニンニクフライでした。相変わらずです。