疲労感が抜けず一週間前と同様ほぼ全種目挙上重量がダウン

関東甲信越も梅雨入りになりました。雨は嫌いですが水不足なので空梅雨にならなければいいのですが。

さて、週初めの今日は渋谷店ですがなんとなく疲労感が抜けない日々が続きます。

今年は私にとってガクンと体力が落ちる老化の年なのでしょう。

1週間前と同じくほぼ全種目不調

・ダンベルプレス　22kg 10回、24kg 9回、28kg 6回、5回、4回

24kgが重く感じ10回できませんでしたからかなりの不調です。案の定28kgは不作でした。

・ダンベルフライ 22kg 8回、7回、7回

・オーバーヘッドプレス　20kg 6回、25kg 6回、30kg 5回、35kg 3回、3回、37.5kg 2回

こちらも不調。最近は少なくとも40kgは挙上出来続けていたのですから。35kgで重く意地で37.5kg。

・バックランジ 20回x2セット

・ブルガリアンスクワット　20回x2セット

左脚の確認のためにバックランジとブルガリアンスクワットを交互にやりましたが左脚はなんとか持ちました。

・ディップス 自重 10回x5セット

5セット目がきつかった。普段は楽勝。

・ケーブルクランチ　25kg 15回、27.5kg 15回、30kg 15回、32.5kg 15回、35kg 撃沈

この種目は32.5kgが少し楽にできたのです35kgにチャレンジしてみましたが０回で撃沈。

・オーバーグリップ懸垂　自重 10回、10回、8回、6回

体が重かった。

今日のジム雑感

・なんとなく疲労感が抜けないようでジムへ行くため電車に乗っていつものように文庫本を読もうとするとグタッと来て目を瞑ってしまいます。結局2ページしか読めず。ジム帰りならいつものことですがジム前の電車でこのザマです。しかも週末2日間完全休養をとっているのに。やはり今年は私にとってガクンとくる老化の年なのか。

・昨日から左脚の不調はなくなっていますが今夜以降明日になってどうなっているかは不明です。おそらく左股関節自身とは関係ないと思えるのですがこれも明言できないのが辛いところ。そういえば今日は右股関節の可動域が以前より広くなっているので驚きました。今後もそうだといいのですが、挙上重量と同様、上がったり下がったり、良くなったり悪くなったり日々変化しています。

・腸腰筋のストレッチは大分柔軟性が出てきました。また大腿四頭筋のストレッチもある動画を見ると今までやっていたストレッチはどうも間違いだっだようでやり方を変えるとやはりストレッチ感が違いました。コツは骨盤を後傾してストレッチすること。

終わりに

筋トレ80分。トレッドミル@8%x4.2km/h 20分。体重62.8kg。ウエスト79cm。

・ジム帰りの電車ではいつもの座席の下に体が沈むような疲労感はありませんでした。やはり普段より総挙上重量が少し小さかったからかもしれません。それにしても体調、体力はやってみないとわからないものです。

・今日の遅い昼食は都内の松のやで鶏の唐揚げ定食を食しようとしたらもはや販売しておらず、さらにささみ揚げ定食もなくなっていました。店舗によって異なるのかもしれませんが松のやは松屋とともにメニューが頻繁に変わります。しかも私が好む料理ばかりなくなっていきます。やむを得ず今日は大戸屋で大戸屋ランチを食しました。960円。大戸屋でも鶏の唐揚げ定食（同じく960円）を提供しているのですがカロリーを見てやめました。昼食はmax.800円台以内を基本としているので900円越えは経済的、精神的に苦痛となります。大戸屋もどんどん値上げするので960円が一番安い定食となっています。すき家やなか卯だけではさすがに飽きます。