最近思ったあれこれ雑記

多くなった救急車のサイレン

・最近私の自宅から毎晩救急車やパトカーのサイレンの音が聞こえてきます。日中でも静かというか穏やかな都下の街で一体何があったのかと思います。こんなベットタウンの深夜1時頃にも大きなサイレン音で間近を通っているから驚くばかり。

・つい先日も朝外出し駅へ向かおうとするとすぐ近くに救急車が止まっていました。確かサイレンの音は聞こえなかったような。歩いて行くと救急隊員が数名立ちそばには70代後半と思しき女性が頭に大きな包帯を巻いて横たわっていました。救急隊員の指示に従って腕を回したりしていましたので意識はあるようでした。おそらく転んで頭を打ち通行人が救急車を呼んだのでしょう。深夜の救急車のサイレンもこの類で高齢者が倒れたのでしょうか。

・毎日のように行く新宿駅近くの甲州街道（国道20号）を毎日救急車がピーポーパーポーとそこどけそこどけと通過していきます。毎日ですよ。最近は見かけなくなりましたがJR新宿駅でも救急車はよく止まっていました。今でさえこれなので夏になると熱中症でバタバタ倒れる人が続出してピーポーパーポーが活躍するのでしょう。救急隊員（消防署職員）のみなさん、ほんとうにご苦労様です。

卵と納豆の値上げ

・筋トレをしているのでタンパク質摂取は必須です。毎朝毎晩変わらずそれぞれ卵4個、納豆1パック、ツナ缶1缶は摂取していますので卵は1日8個、納豆は2パック、ツナ缶2缶必要になります。そのため8個x4日＝32個なので週2回スーパーで1パック（10個入り）の卵3パック、3パック入り納豆を3個購入。卵が不足するとツナ缶を増やしたり納豆を1パック増やしたり砂糖不使用のギリシャヨーグルトを摂取したりタンパク質が40g程度/食になるように調整しています。

・この卵と納豆が最近また値上げをしました。以前は養鶏場の感染症による卵そのものの不足による卵の値上げ。最近はアメリカのイラン攻撃による原油の不足によるナフサから作られる発泡スチロールを含むプラスチック製品（容器）の不足が招いた値上げです。本当はナフサそのものは不足していないのですが、勉強不足の地上メディアが不足、不足というとおバカな消費者や強欲なブローカーが買い占めに走った結果です。いい加減にして欲しいものです。1970年代のオイルショックの時も消費者がトイレットペーパーの買い溜めに走ってトイレットペーパーが不足してしまいました。実際はトイレットペーパーは不足していなかったのにも関わらずです。いかに消費者が地上メディアを無条件で信用しているかがわかります。

夏山登山

・低山の日帰り登山を趣味の一つとしている身としては一年のうち夏山が最大の難関です。普段サクサク登ることができる山でも夏に行くと暑くてヒーコラヒーコラしてしまいます。おまけに奥多摩の山域ではメマトイや小蠅などが登山中や山頂での昼食中顔の周りを飛び回るので鬱陶しいこと、鬱陶しいこと。ハッカが虫に効くなんて聞いてハッカスプレーを使って見たことがありますが全く効き目なし。したがって毎年夏山は数回しか行っていません。しかし、昨年は股関節の手術をして４、５回しか山に行けなかったので今年はその挽回で夏山にも行こうと考えているのですが蒸し蒸し（虫虫）、ジトジトはやっぱり苦手。

・サッと行ってサッと帰る10km程度の山行がいいのかな。でも20kmは山行したいし。夏山で行ってみたい東京近郊の山なんてないな、せいぜい近場の奥高尾か。1月〜3月は奥高尾。4月〜6月は奥高尾、丹沢、奥多摩。7月〜9月は未定。10月〜12月は奥高尾、奥多摩、丹沢が予定調和。

体力、筋力の低下

・昨年は十分な筋トレや登山ができなかったので今年になって体力がガクンと落ちました。これが単なる年齢によるものなのかどうかは今持って不明です。体力の低下は個人差が大きく単に年齢という数値だけではわからないからです。

・ジムで脚トレをしていても左ハムと大腿直筋の筋肉痛が多くまともに脚トレができていませんでした。すでに高重量の脚トレはもうしないと決めているので自重＋＠の中軽重量でのトレーニングに特化しているのですがそれでも特定部位の筋肉痛が出てくるので厄介。左股関節にも爆弾を抱えているのでこれが股関節の問題でないことを祈るばかりです。

・筋トレ後のトレッドミルでも以前は10%傾斜で30〜40分傾斜ウォーキングをしていたのですが現在では8%で20~30分で一杯一杯です。明らかな体力不足。これを解消するためには徐々に傾斜角と歩行時間を増やしていくしかありません。天候にもよりますが地元駅の一駅前から帰宅するようにしておりその分には問題はなくなったのであとはジムで傾斜歩行時間を増やしたり登山回数を増やしていくことだけかな。

・下半身に比べて上半身はまだ少しずつ筋肥大しているので気持ち的に励みになります。

歯が沁みてきた

・ここ１、２週間前から歯が沁みてきたので心配。半年に1度は歯のクリーニングに行っているのですが3ヶ月に一度にした方がいいのかな。昔若い頃といっても40代のころに知覚過敏で歯科クリニックにいったことがありますが大したことされずにいたので自分で歯磨きを探して知覚過敏には個人的に「シュミテクト」が最強とわかり朝晩この歯磨きを使って以来一度も知覚過敏にはなっていなかったのでショックはなおさら。入れ歯なんて想像したくもない。

睡眠不良解消あれこれ

・ここ1、2ヶ月は朝方数回はっきり目を覚ましてまた寝るという睡眠を繰り返し常に日中あくびが出ていました。筋トレするものとして良質の睡眠は必須ですのでなんとか改善しようと試みました。

１）長風呂　

毎晩寝る前の入浴ではう湯船に5分程度でしたが最近倍の10分程度は入ることにすると朝方うつらうつらはあれどはっきり目を覚ますことは無くなってきました。血行を良くし筋肉疲労の回復が起きていると考えています。劇的変化と言ったら少しオーバーか。

２）とにかく歩く

先述のとおり、夕方自宅への帰り道は一駅前から歩いて帰ります。これは以前からそうしているので睡眠不良解消には間接的に役立っています。つまり日々の適度な運動が必要。

３）良質の読書

私は学生時代から寝るときは本を見ながら寝る習慣が今でも続いています。そのため本は欠かせません（現在ほぼ100％ブックオフで購入）。しかしもう10年近く前から北欧のミステリー本にハマりそれ以降欧米のミステリー本一択となっています。しかし最近読むミステリーは日本のミステリーをはるかに凌ぐ残酷さ、悲惨さが増えてきているのでどうもそれが脳内に良くなく睡眠不良にしている原因の一つではないかと思い、最近はもっと穏やかな？ミステリー本に変えました。これが功を奏したかは定かではありませんが気持ちは軽くなっています。ただしこれに懲りて日本のミステリー本に変えようとは思わず。日本のミステリーは内容がスカスカだから。