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過去の記事一覧
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60歳から65歳にかけての変化<身体編>
もうすぐ65歳になるからか最近公共団体から立て続けに色々な郵便物が届きます。最初に介護保険証、5回目の新型ワクチン摂取の案内、そして年金請求書…
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週刊誌・TVで加齢による筋力低下の話題が多くなってきたが….
毎週のようにどこかの週刊誌やテレビで加齢による筋力の低下の話が出てきます。そのキーワードはコロナ、老齢化、フレイル、ロコモ、サルコペニア、加齢…
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体重の微増は和定食と下半身の筋トレ種目を増やした結果だった
アイキャッチ画像：fitness love先週体重が微増しました。それが水分や大便のせいかのかそれとも筋肉が増加したせいだったのか不明でしたので1…
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自宅での長居が嫌いな私にとって喫茶店は最適な場所（ただし今のところ）
退職当初はジムに登山に汗を流し、行かない日でもどうすれば大胸筋、広背筋や下半身の筋肉が肥大するのか、次回はどの山を登ろうか、その交通手段は、なんて毎日飽きもせ…
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日本の3000万人がかかる変形性膝関節症になったら有効な筋トレ
テレビで変形性膝関節症の話をしていました。これから本格的に寒くなると関節が痛みやすくなるのでその話題を先取りしたのでしょう。今や3000万…
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体重微増・レッグエクステンション重量微増・レッグプレス重量微減
今日は登山から2日後の筋トレ日です。23km、6時間半という普段の登山より短い移動距離・時間でかつ100%歩きに徹したので翌日の下半身の筋肉痛…
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大混雑の高尾山口駅を出発して南高尾山稜経由で景信山からJR高尾駅まで
この週末は晴れだと結構当たる"mountain sky"山天気は予報していたので本日登山へ行ってきました。久しぶりの登山なので丹沢山方面、奥多…
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ようやくダンベルバックランジ で20kg達成しました！
アイキャッチ画像：オリーブオイルをひとまわし今日のジムトレで先のブログで書いた「もう半分死んでいる」と言った70代後半の高齢者が今日も私がトレ…
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